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![8步减肥操教你打败粗壮四肢]()
以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。C：......
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![9步淋巴+穴位按摩 按出纤纤玉臂和美背]()
1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。2、按摩腋下：弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以......
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![减手臂根部的方法有哪些]()
夏天一到，诸多女性就又开始为自己身材烦恼担心了。不是觉得自个的“小粗腿”难看，就是感觉穿无袖衣服时，那手臂的赘肉碍眼。有的女生热爱运动，不但有赘肉，而且还变成了肌肉。更是难减，那么有没有什么好的办法解决赘肉带来的......
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![史上最快！快速瘦手臂请猛击]()
PART1：墙上俯卧撑1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。2、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持......
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![怎么减手臂的肌肉呢]()
相信有很多偏胖的女性朋友们都免不了要为自己的麒麟臂所困扰，为了减掉手臂上的赘肉可以说是各种锻炼和各种节食以达到最佳效果。可是当减去手臂上的赘肉初见成效时，又免不了手臂上的赘肉会变成肌肉了。那么怎么减手臂上......
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![快速瘦臂最终奥义 点穴瘦手臂]()
胳膊上的赘肉因为丰满而变得很难看，久坐不动带来不仅仅是腰部赘肉横生，胳膊上的赘肉也是相当的多，如何减胳膊快呢，小编推荐一代宗师的点穴瘦手臂法，四招点穴大法，经常按摩就会给你带来明星般的纤纤玉臂哦！下面开始，真人示范一......
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![巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操]()
瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。以侧......
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![秋季减肥九步 简易快速手臂]()
秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令......
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![如何粉碎胳膊脂肪 扭动按压实现瘦臂愿望]()
胳膊赘肉总是在不经意间出现的，等到发现的时候就该为怎么减胳膊赘肉发愁了！小编为大家介绍一套神奇的按摩瘦臂方法，帮助你快速减胳膊赘肉，通过两步一个是扭动，一个是按压的方法，刺激深层肌肉，促进血液循环达到瘦胳膊的目的！扭......
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![瘦臂食品 塑造完美瘦手臂]()
夏天快要来了，无衫、吊带衣服又要出来了，想露出又粗又肥的双臂吗？不想就快点在这个春天把赘肉通通甩掉吧！瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。......
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![瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失]()
方法1：1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此动作重复做20次即可，当你在做......
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![减掉拜拜肉的诀窍 秀出纤细美人臂！]()
拜拜肉，就是手臂上松弛的赘肉，如果平时穿长袖的话可能不明显，一旦穿上无袖或小吊带腋下的肉肉就会一抖一抖的颤动，令人尴尬不已。想要成功的消除拜拜肉，试试这些方法，相信一定能帮到你。当你举起手与朋友挥手说拜拜时，有没有......
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![强效瘦身动作 瘦臂瘦腰塑曲线]()
虽然现在是冬天，可以穿着厚厚的外套遮住难看的麒麟臂，可是春天夏天终究是要来的，怎么办呢？别着急，下面就来看看小编介绍的瘦臂动作，让你在春夏来临之前，已经瘦出纤纤玉臂啦！强效瘦身动作瘦臂瘦腰塑曲线肩部外侧肌群训练预备：双......
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![三式减肥操 纤瘦肩膀成就美肩]()
这组动作由美国维吉尼亚的健身专家明娜·莱西格设计，你需要的只是一对1、5到2、5公斤的哑铃，每周进行锻炼两到三次。每个动作各做两组，每组8到12个。如果要加快见效的速度，可以每个动作做3组，每组12个。一.平板行走......
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![瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂]()
瘦手臂的方法你知道几个？时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！怎么样才能瘦手臂？小编为你介绍一种有效瘦手臂的方法，快行动吧！动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱......
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![怎么样瘦手臂呢]()
都说女性是美丽的使者，相信每个女性朋友都羡慕那些拥有美丽的身材完美的曲线的人，在生活中往往有很多人因为手臂粗壮影响到了整体的美观，拥有纤细的手臂会给女人的魅力加分，而且各种漏肩的衣服更是穿起来随心所欲，下面一起......
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![简单瘦臂操 5步练出纤纤细臂]()
很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食......
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![瘦臂贴士 打造完美手臂]()
夏天一到，拜拜肉就无处可藏，还不赶紧趁着春季，甩掉拜拜肉？拜拜肉一直困扰着许多美眉们，只要一不留神，手臂肥肉就开始放肆的生长，下面向大家传授打造完美手臂的秘诀，快来看看吧！胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后......
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![如何瘦胳膊]()
减肥是很常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候，也是需要选择很好的方法，不过对局部减肥的时候，都是注意根据自身需求选择减肥方式，这样对减肥才会有很好帮助，常见减肥方法就是运动减肥，这样的减肥方法对人体脂肪消耗有着......
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![如何快速瘦胳膊呢]()
大家都知道在平时的生活中运动的基本都是腿部和腰部，对于胳膊这个部位锻炼的基本是很少见得。而对于一些女性来说这就是很大的问题了，尤其是在夏季的时候穿着短袖时候看着自己胳膊上的肉肉，这让一些爱美的女性来说真心很......
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![六步围巾操练出细臂美腿]()
小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法，只需要一条围巾，你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO！一起来学习吧。几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于......
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![刮痧板瘦手臂的方法效果好吗]()
现在的工作压力让很多人身体都处于体力透支的情况下，在这里很多人不得不采取了中医的手段疗法，中医最关键的方法就是刮痧，通过刮痧可以减肥可以排除身体的毒素，可以针对身体的某一部位进行刮痧治疗，许多人喜欢通过刮痧来瘦......
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![简单瘦臂操 塑造纤纤细臂]()
很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食......
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![瘦手臂小妙招有哪些呢]()
每个女性都想拥有纤细的手臂，手臂看起来苗条，身材也会变好，如果手臂太粗的话，就会对身体带来影响，所以在减肥之前很多爱美的女孩子，都会先减掉自己的手臂，手臂的肉是非常难减的我们都知道手臂肉，比较尴尬，那么瘦手臂小妙招有哪......
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![4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉]()
针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；3、将弹力带拉伸到胸前，同时保持腹部的力，维持身......
