丰胸的最快方法 7运动摆脱平胸

看着别人丰满挺拔的胸部，再看看自己面前的飞机场，MM是不是特别沮丧，许多MM试过了不少丰胸产品，但是效果都不尽如人意，接下来，小编就教给大家7招丰胸运动。赶快行动起来吧，摆脱平胸的日子来了。

丰胸的最快方法

多吃豆类食品：

豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆，花生，或是含丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻等，都是良好的丰胸食品;蛋类和都含有维生素B，能助于激素的合成，而海参，猪脚，蹄筋等富有胶原蛋白质的食品，也是众多MM钟爱的丰胸圣品。

集结所有维生素：

维生素是美化胸部的重要营养元素，所以平时摄取是必不可缺乏的。维生素C：葡萄，西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜，核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素B：牛肉，及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成。使胸部更完美。

充足的蛋白质：

增加饮食中的蛋白质，维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而靓丽。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，维持弹性，抗老化，的全面性功能。

切勿节食减肥：

拥有迷人饱满的胸部，就要保证足够营养，不建议爱美MM节食减肥。由于乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果连基本的营养都不充足的话，会格外瘦小，乳房部的脂肪组织必定也会很少，所以MM切勿盲目节食减肥。

7招美胸运动摆脱小贫胸

1、美胸运动第一招：

(1)、站着，双手握拳置于胸旁。

(2)、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

(3)、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

2、美胸运动第二招：

(1)、坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

(2)、将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

(3)、重复动作10-15次。此动作可以避免胸部外扩。

3、美胸运动第三招：

(1)、手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

(2)、双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

(3)、重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4、美胸运动第四招：

(1)、身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

(2)、先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

(3)、重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

5、美胸运动第五招：

(1)、双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字体。

(2)、手臂向上提高至额头前方，然后放下。

(3)、上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

6、美胸运动第六招：

(1)、站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。

(2)、接着双手向上举，停住约3秒后放下。

(3)、重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

7、美胸运动第七招：

(1)、双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。

(2)、双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

(3)、重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

结语：许多MM为了丰胸都试过很多产品和食物，其实运动才是最科学最健康的方法，在注意平日饮食的情况下，多做做丰胸运动，对于拥有迷人丰满的胸部是很重要的，大家赶紧行动起来吧。