360°完美腿线条就是美

吉克隽逸虽然身材并不高挑，但她的美腿却是公认的，这全靠她的腿部线条比例匀称。只要你也坚持每天做两组动作塑造好线条也能拥有性感美腿。

近日，吉克隽逸在演唱会大美腿，全程都高叉衣妆出场，更是挑战蝴蝶高跟鞋。

吉克隽逸并没有傲人的大长腿，但她胜在腿型线条完美，比例极佳，大腿有肉却紧实，小腿不似麻杆却笔直。

腿直是美腿的关键之一，所以需要多做抻拉运动将腿部的肌肉抻拉开，防止囤积脂肪。同时抻拉动作也能运动到胯部，防止梨形身材影响双腿的线条。

1、四肢撑地，右腿往前大幅度迈出，脚尖指向天花板，两手之间撑地，这时若膝盖无法完全伸直，稍有弯曲也ok。

2、慢慢吐气，将上半身往前倾倒。有意识地将右脚后跟远离大腿根部，深深地拉伸腿部后侧。保持动作30秒。

3、吸气，慢慢将上半身抬起。

4、两手置于右腿外侧，撑地。吐气的同时将视线往身后下方移动，慢慢地深度扭转身体。此时要将意识集中到脚尖上。保持动作30秒。换另一侧重复动作。

真正的美腿是要360°都完美才可以，所以臀部到大腿根的线条决定着你的双腿美不美。

拉伸主要针对臀部和股关节，臀部和股关节对下半身的影响自然不言而喻。因为臀部是脂肪较多的部位，所以同样是容易感到寒冷的部位。身体冰冷=血液循环差=老旧废物堆积=下半身浮肿和肥胖。

从侧面看吉克隽逸的大腿虽然不似志玲姐姐那样纤细，却带着十足的女人独有的肉感。

1、端坐，右腿往后伸直。为了让右腿根部不过分往后，右脚尖按压地面。稍稍摆动臀部的同时，要保证左脚后跟和右腿根部的稳定。

2、两手位置前移，保持30秒，为了不要让左臀过分承受体重，两手稍稍往上支撑。

3、接着两手往前，手肘接触地面，两手合拳，下巴轻轻抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股关节的周边，右鼠径部大腿前侧等部位。保持30秒，换另一侧重复动作。