升级性感臀部 做性感“翘”妞

造成臀部下垂的原因有以下：

第一，女性荷尔蒙分泌过多或者肾脏有病症导致水肿；

第二，饮食不当，运动不够导致肥胖；

第三，遗传或体型原因导致瘦削；

第四，真皮组织松弛及淋巴排水功能降低导致橘皮组织；

第五，生育和肥胖导致的妊辰纹或肥胖纹。无论是哪一个原因，女性在20岁后就需要对臀部做保养。为了更好地预防臀部下垂，你可以这样做。

1、提臀运动

两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。

2、按摩出小翘臀

至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

3、饮食

想让臀部变得结实，预防臀部下垂，饮食上也不能马虎。必须减少动物性脂肪的摄取，减少奶油和奶酪的摄入，避免血液倾向酸性，让人疲劳，避免脂肪堆积下半身。最好以大豆类的原植物性蛋白质或者热量低且营养丰富的海鲜为主食。

4、坐姿

坐姿对臀部的形状息息相关。斜坐是典型的影响臀部形状的坏习惯。斜坐会造成血液循环不良，氧气供给不足。时间一长，臀部会因疲惫而变形。正确的坐姿应该是挺直背脊，做满椅子的2/3，尽量合并双腿，将力量分摊到左右臀部和大腿上。

据整形医生介绍，臀部主要是有脂肪和肌肉组成，因此橘皮组织特别多。对于久坐的办公室一族，更加需要预防臀部下垂。