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做什么运动瘦小腿最快呢

推荐人: 来源: 奋斗学识馆 阅读: 3.05W 次

对于很多小腿粗大的人来说每天就想做一些可以瘦小腿的方法,来讲自己的小腿粗大的现象彻底的消瘦下来,一提到减肥,一提到瘦腿的话,很多女孩子都觉得非常的困扰,还感觉这样的愿望是很难实现的,很多人选择了很多自己认为减肥效果好的方法,但是到最后都没有得到成功,那么做什么运动能够瘦小腿,并且还最快呢?

做什么运动瘦小腿最快呢

瘦腿操一:

1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。

3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次

瘦腿操二:

1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。

瘦腿操三:

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。

3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次。

到底该做什么运动才可以瘦小腿,并且效果好,效果快,这些方法就是一些好方法,也非常的时候我们来做,还特别的时候很多白领,如果经常工作太劳累了,这样长期下来就很容易出现小腿粗大的现象,而选择这些方法的话,不耽误工作,还能够轻松瘦腿。