冬季掉发成“时尚” 却逃不了“粥”的惩罚

精神压力和情绪刺激都会造成头发大幅度的掉落，严重的话还有可能会出现大面积的脱发。除了外在原因外，人长时间的营养不良也会造成脱发，因此，要想从根本上缓解头发的掉落，建议大家，还是要从日常饮食着手，接下来为大家推荐几款养生粥，帮助大家缓解这种状况。

枸杞黑芝麻粥

做法：准备黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克，在锅里加入适量水，把准备好的食材洗干净，除了枸杞先不放锅里，其它的先放入锅里进行熬粥，待粥熟后放入枸杞就可以了。

功效：具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

何首乌粥

做法：准备加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，先将何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣同煮，煮熟后放入冰糖调味就可以。

功效：可补肾和胃、乌发养发。

黑豆核桃桑葚粥

做法：准备黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，提早一晚把黑豆泡好，再把准备好的食材放入锅里，一起熬粥就行。

功效：具有补肾养血、生发养发的作用。

杂粮粥

做法：准备你爱吃的杂粮，比如说小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米等食物，每次选择八种食材，先提早泡四个小时，在放在锅里开温火煮一个多小时左右。

功效：专治脂溢性脱发。

以上就是为大家介绍的养发粥，希望能够帮助大家在寒冷的冬季，保持乌黑靓丽的头发。