小妙招：关灯睡觉助女性好孕

如果女性想要怀孕，最好能坚持在黑暗中睡觉，而且要睡足8个小时。这是一项最新研究发现，女性时常熬夜，晚上受到人造光照射，都会损害女性的好孕力。

研究发现 晚上关灯睡觉有助于怀孕

据美国“趣味科学”网站近日报道，一项最新研究发现，熬夜和人造光会对女性的受孕能力造成损害。

该研究揭示，黑暗对女性怀孕发挥着关键作用，这是因为女性体内的褪黑激素是在黑暗中生成的，该激素能保护女性卵子免受压力的不利影响。而光线会抑制褪黑激素的合成，因此德州大学教授拉塞尔·赖特表示，如果女性想要怀孕，应该每晚在黑暗中睡足8个小时。

若要确保效果最大化，要把电灯关闭，关闭电视和电子设备等一切人工光源，拉紧窗帘，防止屋外的光照进来。夜晚应以红或黄灯照明，而不能用白光或蓝光照明，因为白光或蓝光会扰乱人体生物钟。

该研究发表在最新一期的《生育与不孕》杂志上。赖特教授还补充说，怀孕女性也应该遵循这一建议，尤其是在临产前3个月。其原因在于，暴露在光线中，会导致胎儿的大脑因褪黑激素不足无法有效调控生物钟，还有可能导致健康问题。可见，按时睡觉和睡好觉不仅关系到自身，还有可能影响到下一代的身体健康。