养生季 孕妇喝这些汤有营养

到了春天，孕妇要养好身体，日常要多喝汤，补充营养。喝汤是养生保健的方法，对胎儿有好处。那孕妇春天喝什么汤好？哪些汤适合孕妇喝？下面推荐几款汤品：希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

1、川贝雪耳炖木瓜

这款汤具有化痰止咳、清热润肺的功效，味道清甜，适合孕妇喝。它制作方法简单，做法为将雪耳清洗干净，与捣碎的川贝和切成块的木瓜一起炖煮，快熟时加入冰糖调味即可。

2、银耳花生仁汤

这款汤具有清热降火、滋补脾胃的功效，适合上火的孕妇喝。它用银耳、花生仁做成，先将银耳用温水泡开，花生仁去核，然后放入锅中加水熬煮，至花生仁变烂，加盐食用即可。

3、桂圆枸杞鲫鱼汤

这款汤具有补血活血、利水消肿的功效，营养丰富，味道清淡，适合孕妇喝。制作时，将新鲜的鲫鱼洗干净，宰杀，挖去内脏，然后与桂圆、枸杞一起放入锅中，加水熬煮。等熟后加盐调味，孕妇即可饮用。

4、红枣莲子汤

这款汤具有益气补血、健脾和胃的功效，美味可口，适合孕妇喝。它制作方法简单，用红枣、莲子，放入锅中，加水熬煮。等莲子煮烂，加糖调味，即可饮用。莲子具有补肾安神的功效，红枣能补血。两者一起煮，养身效果好。

5、鸡脚番茄汤

这款汤具有清热生津、泻火去燥的功效，适合需要补身的孕妇喝。制作时，用新鲜的鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜一起煮，先将鸡脚煮两分钟，去除血水，然后与其他配料一起下锅，加水熬煮。熟后，在汤中加盐调味即可饮用。

6、猪骨萝卜汤

这款汤具有补肾养血、滋阴润燥的功效，做法简单。孕妇如果想喝，可以用猪骨、萝卜、蜜枣、陈皮一起煮。先将萝卜清洗干净，削皮切块，然后把猪骨放入热水中过一下，再将它们一起放入锅中，加蜜枣、陈皮和水熬煮。熟后，在汤中加盐调味即可。

7、紫苏生姜红枣汤

这款汤具有和胃止呕、行气宽中的功效，需要用鲜紫苏叶、生姜、红枣一起加水熬煮。记得红枣去枣核，生姜切片，紫苏叶切丝，用大火煮，大约30分钟，再加少许盐，用文火煮15分钟。

8、乌鸡灵芝汤

这款汤具有健脾整肠、美颜悦色的功效，适合孕妇春天喝，做法简单。制作时，准备乌鸡、灵芝、枸杞、红枣、生姜。将乌鸡清洗干净，去毛去内脏，记得鸡头也要切掉，全部放入锅中，加灵芝、枸杞、红枣和生姜片，加水一起煮。等熟后，加盐调味即可饮用。

9、茨实赤小豆田鸡汤

这款汤具有健脾去湿、利水消肿的功效，用田鸡，加茨实和赤小豆制成，方法简单。将所有材料一起放入锅中，加水用大火煮20分钟，再用小火煮2个小时，加少许盐调味即可。

10、肉丝黄豆汤

这款汤具有气血双补、补虚养身的功效，做法简单。制作时，需要准备大豆、猪肉、猪排骨各适量，洗干净，放入锅中用大火煮20分钟，然后再用小火焖4个小时，熟后加盐调味即可。

适合孕妇的食物

应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

方法/步骤2:

蔬菜食品

是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

方法/步骤3:

豆类食品

是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和B族维生素。其豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。

方法/步骤4:

水果类食品

可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡