怎么缓解怀孕初期出现的各种不适症状 怀孕初期不能做什么

女性怀孕是一件很辛苦的事情，不仅仅要挺着一个大肚子，而且还要承受因为怀孕而带来的各种诸如孕吐、头晕、手脚浮肿等不适症状。那你知道在怀孕的时候有什么事情不能做吗？又应该怎么样缓解怀孕初期出现的不适症状？快跟着本站小编一起来看看吧。

怎么缓解怀孕初期的不适症状

1、晨吐

想要缓解晨吐的话，最好的方法就是尽量不要吃一些会引起孕吐反应的食物。比如炸鸡、烤鸭等油腻的食物对于有些孕妇就会很反感。

除此之外，孕妇最好选择少量多餐的办法，这样也可以有效减少孕吐带来的不良反应，当然也可以远离一顿三餐吃不下而导致低血糖的情况。

如果孕妇恶心的是在很严重的话，孕妇也可以选择食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等缓解不适感受，但切忌不可多吃。

2、疲倦

当孕妇感觉到疲倦的话，最佳的处理方法就是协调好日常生活和工作之间的关系，切不可忙于工作，而要多加注意休息。

只有保证足够的休息时间和睡眠时间，孕妇才能更好地缓解疲倦的症状！

当然孕妇也可以选择多吃一些营养含量较高但是脂肪含量较低的零食，比如饼干、奶糖等，也是可以稍微缓解孕妇的疲倦感受的。

3、腹胀

当孕妇出现腹胀的时候，孕妇可以多吃一些富含纤维素的食物，这样就可以加快孕妇肠胃的蠕动。当然通过按摩腹部来达到缓解胀气的办法也是可以的，但是要注意手法，以免误伤到宝宝。

4、便秘

当孕妇存在便秘的问题的时候，孕妇可以尝试吃一些富含纤维素的食物，比如杂粮类的食物、玉米、全麦面包等等。

当然多吃一些水分比较多的食物也是可以的，它能够较好地缓解孕妇肠胃的负担。比如葡萄、苹果、黄瓜等等，这些都是很不错的食物选择。

其实除了以上专门说到的几种孕期不适症状之外，孕妇还会存在其它的不适感受，而这些不适感受也可以通过其它的方法来缓解。

1、散步

散步对于孕妇来说，最大的好处就在于它能够让孕妇在运动的过程中舒缓身心的疲惫，同时也对孕妇的身体和宝宝的健康有很好的作用。

2、瑜伽

瑜伽不仅适用于未怀孕的人群，也同样适用于怀孕的人群。它能够更好地帮助孕妇放松自己的身体，同时也能帮助孕妇调整心态，以一种平和乐观的态度面对孕期。

3、心理治疗

当孕妇对于不适症状感到情绪不稳定亦或是特别难受的时候，孕妇可以尝试着做一做自己的思想工作，调整好自己的状态，让自己冷静下来，以更加平和的方式去缓解不适感。

当然孕妇也可以选择将自己的感受告诉自己的家人，让家人帮助自己缓解不适感。

其实只要孕妇在孕前就对自己做好心理建设的话，即使孕期孕妇出现不适感受，也可以很好地应对，不至于出现抑郁或者难受的情况出现！

怀孕初期不能做的事

1.孕妈不能当夜猫子

有些孕妈妈喜欢当夜猫子，喜欢晚睡觉，这样对身体极其不利。而且对胎宝宝发育产生严重的威胁，所以孕妈妈不可经常熬夜。

熬夜会让孕妈妈消耗太多血气，影响自己的精神状态，对胎宝宝发育不好。若是常常熬夜就会让身体内分泌出现紊乱，致使激素分泌异常，影响胎宝宝发育。

2.孕妈洗澡水温不能太高

冬天即将来临，大家也都喜欢洗个热水澡消除疲惫。但是身份特殊的孕妈妈就不可以用太热的水来洗澡。因为水温太高会致使胎宝宝缺氧，还可能会让胎宝宝停止脑细胞的发育，出现智力障碍。

3.孕妈睡觉不能紧闭门窗

冬天天气寒冷，孕妈妈为了更好的御寒，会紧闭门窗。这样确实能暂时的保暖，但实在不利于胎宝宝发育。紧闭门窗，会让室内空气不流通，空气质量下降。孕妈妈在这样环境里容易缺氧，且受到细菌的侵害，不利胎宝宝发育。

4.孕妈不能滥用化妆品

孕期由于身体激素分泌量增多，会致使孕妈妈出现痘痘问题。爱美孕妈妈会使用祛痘产品，这个是不可以的。因为市场上大多的化妆品都含有很多化学物质，孕妈妈使用会影响胎宝宝健康。

5.孕妈不能染发烫发

孕妈妈如果染发烫发，会将染发剂里的化学物质（如汞、铅等）带到胎宝宝的体内，严重会致使胎宝宝出现畸形、营养不良、脑发育迟缓不堪后果。所以孕妈妈要远离染发烫发。

孕初期饮食宜忌：

1）宜食用新鲜水果蔬菜；

2）禁止香烟酒精；

3）少吃咖啡、蛋糕、碳酸饮料、巧克力、炸薯条、辛辣食品；

饮食注意

怀孕初期不能吃薏米。

在我们平时煲粥的时候比较喜欢加入的一种粗粮。也是是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。所以在孕期是不可以吃这个的。

怀孕初期不能吃罐头食品。

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。与此同时，夏天到了，对于碳酸饮料，也是孕妇朋友应该少吃的。

怀孕初期不能吃甲鱼。

一般怀孕了，家里的人都会给准妈妈大补。有的人不懂，可能就会选择甲鱼。其实甲鱼虽具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。同样的，人参也不可滥用。因怀孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态。人参具有补元气的作用，会使孕妇气盛阴耗，气有余就会“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。总之，孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃如西红柿、生梨、桃子等性味平、凉之物。

怀孕初期不能吃菠菜。

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。草酸千万不可吃，但叶酸就千万不能少。

孕初期运动宜忌：

1）适宜散步；

2）禁止滑雪、网球、跳水、海里游泳、足球；

3）慎重接触保龄球、自行车、游泳池游泳；

孕初期休闲宜忌：

1）适宜古典音乐会、野餐；

2）禁止过山车、刺激的音乐会、温泉、野营；

3）慎重接触浴室、近进行距离出国旅行、国内旅行

以上就是孕初期孕妈妈不能做的事情，为了宝宝好，孕妈妈可以做到健康生活！