男人怎样锻炼性能力好啊？

在男女日常交往当中除了平时有一些精神方面的交流之外，肢体方面的接触当然也是非常常见的，尤其是现在性生活观念比较开放，婚前性行为，也都是非常常见的现象了，如果男性朋友们性能力不强的话，也会成为女性选择的一个考虑点，那么应该怎么做才能提高男性性功能呢！

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。

以上介绍的按摩阴囊的方法，虽然能够有效的刺激睾丸的血液循环，但是应该要注意的是，像这样按摩睾丸每天要注意时间，大概几分钟就可以了，不要按摩的时间太长，否则睾丸的刺激性太大，反而容易导致男性睾丸伤害。