世界公认最健康的十大水果排名，苹果、香蕉增强免疫力

想要拥有一个健康的身体和细腻的肌肤，饮食方面的营养一定是要注重的，尤其是水果，每天适当的吃一些健康水果，能够增强免疫力，保证维生素和营养物质的吸收。下面，就快和本站一起了解世界公认最健康的十大水果排名吧！

世界公认最健康的十大水果排名

1、苹果，2、杏，3、香蕉，4、黑莓，5、蓝莓，6、甜瓜，7、樱桃，8、蔓越莓，9、葡萄柚，10、葡萄。

1、苹果

详细介绍：苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果是我们日常生活中最常吃的水果，营养物质丰富味道好，每天一颗苹果可以降低人体的血脂，还能促进肠道的正常蠕动。

2、杏

详细介绍：杏的果肉打开和桃子看起来很像，但其实这是两种完全不同的水果，杏里面含有大量的β胡萝卜素和类黄酮，对心脏是非常好的，还可以杀死身体中的癌细胞，在中医领域，杏还有治疗风寒肺病的功效。

3、香蕉

详细介绍：香蕉的热量低营养价值丰富，是减肥养生必备水果，里面丰富的蛋白质和维生素以及纤维物质对血压以及肌肉痉挛的问题也有所改善。

4、黑莓

详细介绍：黑莓中有大量的纤维物质，适合患有心脏疾病的人，能够很好的保护心脏健康，里面的维生素、有机酸以及氨基酸也都是很好的营养物质。

5、蓝莓

详细介绍：蓝莓中含有大量的氨基酸和钙、锌、铁以及维生素营养物质，对人体的健康都是很有益的，每天适当吃蓝莓还可以抗癌以及防止脑神经出现老化问题。

6、甜瓜

详细介绍：甜瓜（CucumismeloL.）又称香瓜、哈密瓜等。是葫芦科一年生蔓性草本植物。茎、枝有棱。卷须纤细，单一，被微柔毛。

甜瓜清甜可口水分多，是大家日常生活中非常喜欢的一种水果，里面的营养价值也很丰富，含有大量的矿物质、维生素C，夏季吃清暑解渴，还可以促进内分。

7、樱桃

详细介绍：樱桃（学名：Cerasuspseudocerasus），是某些李属类植物的统称，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。乔木，高2-6米，树皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝绿色，无毛或被疏柔毛。冬芽卵形，无毛。

樱桃不仅可以美白抗氧化，里面的铁元素含量也特别高，可以增强人体的代谢能力，促进大脑的发育以及神经功能的稳定，可以说既能美容还可以健脑益智。

8、蔓越莓

详细介绍：蔓越莓又称蔓越橘，是杜鹃花科越橘属（Vaciniummacrocarpon）的常绿小灌木矮蔓藤植物，整体看起来很像鹤，花朵就像鹤头和嘴，因此蔓越莓又称“鹤莓”。它的果实是长2～5cm的卵圆形浆果，由白色变深红色，吃起来有重酸微甜的口感。

蔓越莓具有非常强大的抗氧化功能，很适合女性，能够起到美容养颜的功效，平时患有胃溃疡的朋友也可以适当吃一些蔓越莓，能够很好的抑制幽门螺旋杆菌。

9、葡萄柚

详细介绍：葡萄柚中含有大量的VC成分，对身体免疫力的提升是很好的，还特别适合高血压和肾脏有问题的患者食用，里面的天然叶酸成分女性在怀孕期间吃也有保健的效果。

10、葡萄

详细介绍：葡萄中不仅含有大量的维生素，它里面的类黄酮物质对于肝脏的保护也是特别好的，还可以预防心脑血管疾病，最重要的当然是味道好，酸酸甜甜的非常好吃。