怎样治睡落枕呢

落枕是特别常见的现象，在日常生活中，人们往往会因为睡眠姿势不对而导致落枕，落枕虽然不是什么大毛病，但是会让脖子特别不舒服，即便是扭头都非常的疼痛。所以大家会想办法尽快的治疗落枕，怎样治睡落枕呢？如果你也还经常有此困扰的话，就跟随小编看看下面的介绍吧！

而对于出现落枕的患者来说，除了要了解落枕怎么治疗的问题以外，还有注意我们的睡眠习惯，及时调整枕头高度等等细节，以免再次发生落枕的苦恼，影响我们的生活和健康。

现给大家介绍几种自我疗法，对落枕有较好的效果，此法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助，有落枕的朋友，不妨一试。

1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

一般来说，如果老人不是特别严重的话，几天之后就能自愈，但是如果落枕特别严重，影响到患者的生活和工作的话，则需要通过一些运动方法进行改善。尽管在运动的时候会有一些不适，但也要忍耐，如果靠其自我康复的话时间比较久。