每天睡前泡脚有助于睡眠吗

为什么有的人容易长寿呢，其实每个人的养生方法不同，之所以能够活的时间长，就是因为掌握了一套很好的养生之道，泡脚是众多人养生的重要方面，睡觉之前泡脚更加的有助于促进睡眠的，而且每天坚持进行泡脚的话，能够促进脚部血液循环的，也能够减少身体的很多疾病，对于睡眠自然也是有诸多好处的。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾助眠效果更佳。

泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压，改善睡眠。

上班族早上泡脚精力充沛。之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

其实每个人都希望自己永远健康，不生病，但是这样的目标需要靠日常的保健才行的，比如要进行一些泡脚的养生，有的人为什么身体强壮很少生病，睡眠质量非常的好，就是因为有了自己的一套有效的养生方法，睡前泡脚确实是能够保证每个人的睡眠质量的。