长期性失眠怎么治有效？

长期性失眠的症状总是会让人们感觉到苦不堪言，尤其是每天晚上躺在床上之后，都需要经过一段漫长的时间才能够睡着，而且还可能及接二连三的一直做噩梦。那针对于这样的不良症状，应该采取什么治疗措施帮助治愈呢？接下来就让小编讲述几种疗效比较明显的方法吧。

一、对失眠症患者进行认知调整：对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

二、失眠症的催眠疗法：催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

三、失眠症的行为疗法：失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

四、失眠症患者不要赖床，很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

从上述内容中可以看出，长期性失眠主要是采用非药物的方式进行治疗，而且患者的积极主动性可以起到不可忽视的作用，因此一旦患病就一定要尽快接受治疗。另外，小编建议患者，可以在症状较为严重且在医生指导下服用安眠药缓解。