晚上吃什么能助眠呢

随着经济的不断发展，生活水平的提高。平时因生活工作压力而导致失眠的有很多，那么晚上吃什么能助眠呢？睡眠质量总是不好的话，就容易让人感到烦躁不安，不仅影响身体健康而且工作也会受到困扰。常说晚上睡得香不香，睡前食物很重要的。那么我们就针对晚上吃什么能助眠一起来详细了解下吧。

香蕉 香蕉卡路里并不高，晚上饿的时候可以来一根香蕉，就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且，香蕉里含有镁元素，可以让肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

燕麦 很多人喜欢用燕麦减肥，因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促进睡眠的佳品，因此，睡不着的时候，可以晚上睡前来一碗燕麦。

蜂蜜 可以来一杯蜂蜜水，蜂蜜给人的饱腹感非常强，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。顿时间，你就不会感觉到饿了。而且，蜂蜜对养生很有效果，还能通便。

葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

牛奶 晚上睡前可以来一杯牛奶，最好是温牛奶，温牛奶中含有色氨酸，对人体具有镇静的作用。

小米粥 小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静作用，从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。

以上的所以食物都是能针对晚上吃什么能助眠有很好的效果，平时日常生活中要多运动，保持好的心态，及良好的作息习惯都对助眠很有益处。晚上要少吃夜宵，清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，可以适当的用温水泡泡脚，缓解疲劳，舒缓情绪能让你快速入眠。