易消化吸收的食物有哪些

其实很多人的话因为各种各样的原因所以有消化不良的问题。尤其是不运动的人和宅男宅女们比较容易有问题的了。要知道的，其实朝九晚五的上班族的话，本身也有不同程度的腹部发胀的问题的了。而且现在的人的话，往往是会有一些促进消化吸收的方法的了。促进消化吸收的方法是什么？

多吃大豆含有钙，这些是植物蛋白很多，对身体有益。所有植物性食物中，只有大豆蛋白可以和肉、鱼及蛋等动物性食物中的蛋白质相媲美，被称为“优质蛋白”。

维生素D在食物中含量比较少，鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。

牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

温馨提醒：其实如果是促进消化吸收的方法的话，不要随随便便去选择一些药物的方法的了。不然的话，那么我是危害很大的了。而且为了促进钙吸收的时候，那么其实可以多吃点而新鲜的牛奶的了。而且可以吃点儿豆浆。