黄帝内经十二时辰养生宜忌是什么呢？

现在的人们都非常注重养生，这也是各大电视台中养生节目收视率比较高的一个原因。人们总是希望可以听一听专家对于养生的一些见解和建议，然后自己可以有的放矢的进行自己的养生。其实我国中医上的养生理论好多都是一些古代医学上流传下来的，我们想要养生不妨看看这些古代医学典籍都是怎么讲养生的。

子时 (23：00-1：00) 胆经旺

子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。

丑时 (1：00-3：00) 肝经旺

丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。

寅时 (3：00-5：00) 肺经旺

心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

卯时 (5：00-7：00) 大肠经旺

卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。

辰时 (7：00-9：00) 胃经旺

辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

巳时 (9：00-11：00) 脾经旺

巳时是老年人户外活动的最佳时间。应适量喝水、适度运动

午时 (11：00-13：00) 心经旺

午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心

未时 (13：00-15：00) 小肠经旺

未时锻炼小肠经，有利于吸收营养

申时 (15：00-17：00) 膀胱经旺

申时学习效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒

酉时 (17：00-19：00) 肾经旺

酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效

戌时 (19：00-21：00) 心包经旺

戌时进餐不宜过油腻过饱。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏

亥时 (21：00-23：00) 三焦经旺

亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

黄帝内经中对于人一天二十四个小时都应该怎么做，介绍的清清楚楚，详详细细，如果想要养生，不妨看一看，这种从古至今流传下来的一些养生的经验。相信如果自己按照黄帝内经中的介绍，一一的落实，定会让自己受益匪浅的。