首先在晨跑前喝一杯水,有助于排掉身体中的垃圾,帮助身体苏醒。接着可以吃一根香蕉,或者是小面包这类碳水化合补充身体中的糖原,以免跑步的时候产生头晕缺氧,等低血糖的现象。空腹晨跑还会造成胃胀气等现象,对胃部器官会造成不好的影响,所以晨跑之前吃一些补充身体糖分的东西是很有必要的。
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