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![8个提臀动作 有效击退扁平臀]()
相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——办公臀。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的梨形臀;穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼......
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![有氧提臀四步走！]()
※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，......
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![打造完美马达臀 6个小动作让你性感迷人]()
很多人在瘦身减肥的过程中往往容易忽视了对肌肉线条的锻炼，其中最容易被忽视的就是大腿内侧的肌肉，下面小编就要跟大家分享几个专门锻炼腿部肌肉的动作，让你的线条变得更加完美。1、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽......
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![臀部并非越大越好 女孩丰臀过度遭遇不堪]()
性感臀部是一个女人应该拥有的部位，很多女孩为了早就一个性感的臀部，不惜采取丰臀手术！这种丰臀减肥的方法是有很大的危险性的，还是不提倡大家使用这种丰臀减肥方法！最近报道，一个女孩到黑市丰臀，结果成了畸形巨臀！臀部并非越......
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![久坐族超实用提臀方法]()
一、饮食提臀想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质......
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![翘臀7式 轻松打造蜜桃臀]()
瘦臀运动第一式：侧抬腿练习方法：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。做到一定的次数时换脚再做。瘦臀运动第......
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![三套轻松塑臀方法 练出性感曲线]()
一天到晚坐在办公桌旁的ol，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公......
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![现代女性美臀6招小贴士]()
现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、......
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![4部攻略打造诱惑美臀]()
一、影响臀部美观的原因1、贴身衣物不合适因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀......
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![懒MM塑造紧实翘臀速成操]()
如何拥有紧实翘臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有完美臀部了。赶快一起来吧！step1：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。tips：1：完成动作时要依据个人能......
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![3周就告别胖臀 大声说出来]()
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是好生养的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢？臀部肥大的原因江氏美容顾问介绍说，臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它......
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![臀部下垂？ 迷人翘臀不是梦想]()
让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。扁平MM的饭后小热身扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减......
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![每天瘦臀操 紧实臀部]()
每天坚持瘦臀操紧实臀部完美的身材当然少不了紧实的臀部拉。如何有效瘦臀？这里有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还......
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![修炼垂涎欲滴的翘臀方法揭秘]()
人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：水蜜桃小翘臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形状相同的浑......
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![漂亮MM实用美臀方法]()
美丽的女人无外乎是指拥有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身体有一个部位存在缺陷就会让身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖松弛的臀部只会让你的美丽荡然无存。下面介绍几招美臀方法让pp翘起来，让你的肥pp变翘臀......
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![冬季提臀术 打造完美翘臀]()
你知道吗？臀部的形状可以决定你腿的长短哦。臀部下垂，会让你的重心下移，让你的腿看上去比较短，打造翘臀是你必修的功课。怎样提臀？一起看看以下的翘臀方案吧。网友求助：我属于上身瘦，下身肥的类型。腰细，臀部下垂，腿也粗，所以穿......
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![从臀部形状看女人性格特征]()
仔细观察一番，看看你自己的臀部形状更接近下列答案中的哪一项？a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，臀部丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女......
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![冬季如何制造翘臀 美臀冲击波拒绝平扁]()
有人说冬季是最不适合谈恋爱的季节，冬天穿着棉衣，你很难看到彼此的身材，尤其是女性朋友，羽绒服一穿，整个人便变得身材平平，所有的性感在羽绒服的威力下，变得那么不堪一击，其实冬天想秀出性感不是没有办法的，只要让你的臀部迅速......
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![6个动作 打造性感翘臀]()
第一式：跳压弓步练习方法：右腿向前迈出约半米，屈膝使膝盖与脚踝成直角，呈弓步状。左膝向下弯曲，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。第二式：伸腿提臀练习方法：两脚分开站立，与......
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![怎样坐着能够瘦臀？]()
基本所有女性都希望自己有S型的身材，尤其是臀部。但是有些女性的臀部会长有很多赘肉，就影响到了整体的身材，穿紧身裤就不会太好看。对于这部分人来说就可以经常做一些运动达到瘦臀的效果，接下来小编就会介绍既简单又非常......
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![8组简单实用翘臀操 远离“办公肥臀”]()
臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1、蹲坐跳跃目标：臀......
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![用手轻轻摸出浑圆翘臀]()
1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。2、体位同上，按摩者将......
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![7组翘臀动作 帮你打造完美“微笑线”]()
巴西美臀操每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极翘臀后举腿双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微用力的状态，缓缓举起左腿，尽量将腿打直。左右交替进行。用力拉提后腰肌肉，抚平后方的三层肉！上阶梯1、找一张高度适合的椅......
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![三周对胖臀说拜拜]()
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是好生养的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢？臀部肥大的原因江氏美容顾问介绍说，臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它......
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![让臀部更有弹性 8式翘臀椅子操]()
一、椅后后仰缩臀提肛式功效：可消除臀部的赘肉，预防臀部下垂，并能矫正驼背及舒缓久坐引起的腰酸背痛。动作：1、双脚并拢站立于椅子后方，双眼平视，腰背挺直做深呼吸。2、双手扶住椅背。3、吸气，上身后仰，下巴上抬。4、缓慢吐气......
