超負荷健身會引起肌肉痠痛。肌肉痠痛的情況會分爲兩種。一種是運動後立即就產生痠痛感,這種感受產生的快消失的也快,我們稱它爲急性肌肉痠痛,只需要在運動後做一些按摩熱敷就行了。另一種是運動幾小時或一夜後出現的肌肉痠痛,一般這種情況較爲多,我們稱它爲延遲性肌肉痠痛,這種我們需要稍微減少運動的負荷,再加上一些熱敷按摩。
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