十大清腸排便食物排行榜，火龍果、香蕉減脂排便

食物是我們維持生存的必需品，我們需要從食物中攝取能量、蛋白質和維生素，現在許多女生因爲減肥而不吃澱粉和脂肪的食物，這樣不僅會導致身體機能受損，嚴重一點，身體部分功能會衰退，所以澱粉和脂肪是必須攝入的，但是有部分食物是能夠減脂的，下面，就快和本站一起了解十大清腸排便食物排行榜吧！

十大清腸排便食物排行榜

1、火龍果，2、香蕉，3、燕麥，4、西芹，5、糙米，6、白蘿蔔，7、酸奶，8、獼猴桃，9、紅薯，10、菠菜。

1、火龍果

火龍果是一種熱帶水果，長相非常的奇特，一般外面都是紅色的外皮，層層疊疊將果肉包裹其中，裏面的果肉有紅色和白色兩種，果肉裏面還有黑色的小籽，火龍果裏面不含果糖和蔗糖，只有葡萄糖，非常的好吸收。

火龍果因爲外表像一團憤怒的紅色火球而得名。裏面的果肉就像是香甜的奶油，但又佈滿了黑色的小籽。質地溫和，口味清香。

2、香蕉

香蕉也是一種熱帶水果，常見於東南亞地區，香蕉的外皮呈黃色，是一個半彎形狀的長方體，扒開黃色的外皮，裏面便是白色的果肉，香蕉的口感非常的綿軟，吃下去很容易被消化。

3、燕麥

燕麥是一種草生植物，待麥子成熟後，將麥穗上的穗粒脫殼處理後，就會成爲一顆顆飽滿的燕麥，燕麥一般出現在人們的早餐中，一碗滿滿的燕麥裏，倒入適量的牛奶或者酸奶，攪拌下就可以吃了。

燕麥是世界性栽培作物。但主要集中產區是北半球的溫帶地區。主產國有俄羅斯、加拿大、美國、澳大利亞、德國、芬蘭及中國等。中國燕麥主產區有內蒙古、河北、吉林、山西、陝西、青海和甘肅等地，雲、貴、川、藏有小面積的種植，其中內蒙古種植面積最大。喜愛高寒、乾燥的氣候。

燕麥的穀粒供磨麪食用，或作飼料，營養價值高。

4、西芹

西芹是一種傘形科的植物，它的氣味比較刺鼻，有的人接受不了，有的人卻很愛吃，雖然氣味上有點缺陷，但是它的營養價值非常的豐富，小小的一片西芹上面有着許多蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素，能夠滿足人體的各種微元素的需求。

西芹，傘形科植物，它既不是根菜，也不屬於粘滑食物，它營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，西芹從國外引入，已廣泛栽培並深受百姓喜愛的，葉柄寬厚，單株葉片數多，重量大，可達1Kg以上。西芹和本芹（中國芹菜）具有相同的營養價值。

5、糙米

糙米早期是農村的主要糧食，它是由稻穀脫殼後不加工的全穀粒，口感上來說沒有白米飯那麼綿軟，但是保留了稻穀大部分營養，能量也沒有精米那麼高，隨着社會的發展，越來越多的人選擇去吃糙米，健身又減肥。

糙米是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分組成。與白米相比，糙米較高程度地實現了稻穀的全營養保留。

6、白蘿蔔

白蘿蔔身上有着許多的功效，許多人都熱愛將白蘿蔔煮成湯，俗話說得好“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，蘿蔔可以滋補我們的胃，健脾養胃，還能夠排氣通便，而且白蘿蔔的價格非常便宜，所以許多人都愛吃。

7、酸奶

酸奶是經過牛奶發酵出來的一種製品，現在已經成爲了許多人心中最愛的飲品，是適合養肝吃的6種食物之一，不過市面上許多酸奶爲了好喝都添加了許多的糖，而想要減肥，或者是說通氣排便，就要選擇無糖的酸奶。

酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型爲多。

8、獼猴桃

獼猴桃被譽稱爲“水果之王”，它的外表是小小的橢圓形的球體，外皮上面長滿了絨毛，雖然其貌不揚，但是獼猴桃的果肉上含有氨基酸、維生素和其他糖類有機物，營養價值非常的豐富，口感也是酸酸甜甜。

獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

9、紅薯

紅薯是一種粗糧，它能夠代替白米飯作爲主食食用，紅薯的飽腹感特別強，而且它有着能夠維持身體各種功能的能量，對比與白米飯來說，它的消化能力更強，所以許多減肥人士都喜歡吃紅薯。

10、菠菜

菠菜是一種草本植物，一般是我們所說的綠色蔬菜，根狀呈現出紅色錐形，上方是大大的綠色葉片，菠菜富含各種維生素和氨基酸，能夠補充我們身體所需要的微元素，而且還能排解便祕。