第一種落地深蹲跳,加強這個訓練,我們可以在場地內擺放一些高度不等的凳子,先跳上矮的凳子再跳下來再跳上高的凳子,反覆的進行訓練就可以讓下肢的力量更有爆發力。第二種跪地起跳,利用腰部以及腿部的彈力,把身體往上頂。第三種是原地立定跳,練習這個可以在打籃球的時候跳的更高,練習原地立定跳時,需要保持自己的重心是豎直的。
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