肌肉的生活科普

可能是頸部肌肉收縮引起的，有兩組肌肉與低頭有關：胸鎖乳突肌和頭夾肌。胸鎖乳突肌起源於胸骨、鎖骨，插入於頸椎的橫突，能夠將肩膀向前提起，同時也可以幫助低頭。頭夾肌則起源於頸椎的橫突，插入於顱骨底部，可以幫助低頭。當這......

腹肌，是每個男性朋友們都希望能夠擁有的吧！八塊腹肌，並不是很好練的，而且很多人都堅持不下去，如果長時間的不鍛鍊，也會導致肌肉變現，最後變成肥肉。想要擁有腹肌的朋友們，想要知道怎樣練小腹肌肉效果好嗎？那就快來跟小編來看一......

每個男人都希望自己有一個好身材，但是很多人往往事與願違，練就一身健美的肌肉塑造一個強壯的體魄，是許多瘦弱男士的一個追求，對於剛剛步入健身行列的朋友們來説，在健身中也是有非常多的誤區的，我不注意躲避就很容易觸礁，那麼......

好多朋友在平時的時候會進行肌肉訓練，這也是在平時的時候可以長期堅持的一種健身方法，對我們體形的訓練和肌肉的訓練有着重要的意義，我們一般在進行訓練的時候主要是在健身房通過器械進行鍛鍊，不過在進行肌肉訓練的時候也......

減肥是好多肥胖的朋友最注重的事情，特別是運動對減肥來説特別重要，我們好多朋友在減肥的時候主要是通過運動來進行，這也是一種有效果的方法，可是對於女性朋友來説，減肥的時候最怕長肌肉了，不過我們在運動的時候要注意減肥的......

小腿出現粗大的原因有很多種，最讓女性頭痛的就是肌肉型小腿，如果女性朋友出現這種小腿類型看上去是非常難看，而且很難以減掉，那麼女性朋友想要減掉小腿的肌肉，在平時的時候應該注意什麼呢？下面是小編整理的一些關於如何瘦小......

可能我們看到過很多體操運動員在單槓上完成一些特別花哨的動作，這主要得益於他們擁有的充足的肌肉可，以為他們提供後背的力量支撐，很多運動選手也都想通過一些方式來幫助自己快速的達到鍛鍊肌肉的效果來幫助我們在以後的......

要想讓一件事情的完成達到自己預期的目標，那麼提前做好事件計劃是十分有必要的。當有了一項完整的計劃之後，我們可以根據計劃方向較為目標的做事，會讓事情實施起來更加的有條理，成功率也會比較高。對於很多人來説，身體鍛鍊......

沒有哪個女性朋友是不在乎自己的外部形象的，最近很多女性朋友都莫名其妙的出現了肌肉型肥胖症的問題，這讓我們很多女性朋友特別困擾，我們可以採用一些跑步的方式來達到很好的減肥的效果，當然在健身房在跑步機上進行鍛鍊同......

運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉痠痛的感覺，這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。過度運動......

愛美之心人皆有之，只是女性和男性朋友所追求的美還是存在一定區別的。女性希望自己的身體更苗條更骨幹，而男性則希望自己更健壯更有男性魅力。因此不少男性朋友都在努力的鍛鍊肌肉，不過肌肉的形成所需時間會比較長，還是要......

現在很多人都喜歡進行一些鍛鍊，以此來增強自己的體質。但是很多人都不知道真正的鍛鍊方法，所以在一些鍛鍊中，很容易造成一些傷害。比如説肌肉拉傷就是一種最常見的，因為鍛鍊而造成的傷害。那麼，什麼是大腿肌肉拉傷呢？肌肉拉......

很多男生聯繫肌肉過度了，就很容易出現肌肉太多的現象，如果肌肉太多了，那麼也是很難看的，還有很多人天生就是一種肌肉小腿，這樣的小腿想要瘦下來的話是很不容易的，這樣穿褲子也不好看，也有很多男人不喜歡這樣的小腿，所以説必須......

很多人都為了減肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天堅持的話，一定會有所效果的，當然現在健身的人也非常多，不僅僅是為了身材更加好，同樣也是一種釋放壓力的表現，不管是健身還是減肥，大家肯定會做到肌肉拉伸，那麼到......

如何鍛鍊肌肉才能看的夢寐以求的效果？男人有肌肉是成熟陽光的象徵。擁有一身肌肉完美的曲線是多少男人都羨慕的，而且女孩子也會驚歎不止。而看看一身肥肉的人會打趣的稱呼“胖子”雖然帶着一種玩笑的口吻可也預示着身材......

我們到底該用什麼樣的方法來鍛煉出這個腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉鍛煉出更好，那麼就必須要腳踏實地的去努力，做腹肌鍛鍊的時候可以用到的方法，可以用到的運動都是非常多的，鍛鍊好的腹肌不是盲目的去下苦力......

很多的男性朋友們都希望自己能夠擁有健碩的身體，而肌肉男也是女性比較追捧的對象，比較強壯的男性，看起來更加的有安全感，更能夠讓女性們依靠。可是，手臂的肌肉怎麼練卻成了比較常見的問題，究竟練手臂肌肉怎麼練比較好呢？快來......

其實性感不僅僅是女性的專利，男性也可以擁有。男性的性感主要表現在健碩的肌肉上，比如説腹肌、胸肌以及臂膀的肌肉等。但是現實生活中，男性體型逐漸女性化，肌肉感以及力量感不過是意淫而已。為了改變這種尷尬的局面，下面總......

很多人在運動後都發現自己腿部痠痛感十分明顯，這很大的原因就是做完運動後沒有按摩，也就是肌肉沒有得到放鬆，所以才會痠痛感格外明顯。做運動雖然有助於人們身體的免疫力增強，但是一定要注意方法，而且做完運動後有很多小細......

鍛鍊肌肉的方法可以根據具體的肌肉部位來選擇，那麼手上的肌肉怎麼練呢？要想讓自己的手勁更大，還是需要練習手上肌肉的。不過任何一個部位的肌肉都不是短期內就能練成的，除了要制定一套科學的運動鍛鍊方案之外，還需要保持足......

對於正在健身、或打算健身的男士來説，不僅僅要鍛鍊手臂，胸肌，大腿的肌肉。頸部的肌肉鍛鍊也很重要的。頸部的肌肉能使人看上去很健壯，對頸椎也有一定的好處。那麼怎樣才能有效的增強頸部的肌肉呢？小編在這裏蒐集了一些關於......

通常來説，處於妙齡的少女，都喜歡展示自己優美的身材和有一個健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運動鍛鍊，但是我們都知道，魚與熊掌不可兼得，所以在我們運動的時候難免會有肌肉。肌肉，如果是男生還好，可以展示男人的魅力，但......

劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，但是不所有的肌肉痠疼不一定全部是運動後遺症。那麼，肌肉痠疼的原因有哪些？如......

脂肪和肌肉居然對大腦具有影響？你知道嗎？醫科大學研究數據表明，老年人肌肉每下降一點，患老年痴呆的風險會隨之提高2至3倍！！不僅如此老人的脂肪過多，肌肉量少與血糖水平高、糖尿病和痴呆症風險的增加有密切聯繫，此時就愈發突出......

練肌肉是很多人一直的目標，短時間內無法看到明顯的效果，可是長期鍛鍊下去其效果是非常好的，然而是鍛鍊肌肉有多個部位，如手臂、腹部、胸等。部位不同期鍛鍊的方法有區別，得據自己的要求制定鍛鍊方式，可避免盲目的運動無法看......