初學者怎樣練倒立

首先需要找一面結實，並且周圍沒有障礙物的牆面。接著將臉部面朝地面，慢慢往下趴。雙手撐地，雙腳踩著牆面，用手臂帶動手腕一點一點向後挪腿和手部，直到整個身體緊靠牆面。倒立的時間不能太長，不然會產生頭腦發脹的感覺，最遲五分鐘就要下來休息。