1、睡前保持心情平靜。可以先閉上雙眼,將眼睛適當微張,降低交感神經活動的張力,加快睡眠的速度。
2、用輕緩音樂促進睡眠。音樂可以緩解壓力,降低神經緊張,陶冶心情,起到一定的改善睡眠的作用。
3、用食物改善失眠。例如豬蹄,豬蹄含有的膠原蛋白可以對中樞神經起到冷靜作用。
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