騎自行車、游泳、慢跑。
1、騎自行車不僅能訓練下肢肌肉羣,還能增強心肺功能,減輕體重。
2、游泳能夠控制脂肪肝,有效保護膝關節不受傷害,游泳依靠肌肉的能力,能夠很好地鍛鍊肌肉的協調性,游泳是一種有氧運動,能有效鍛鍊心肺功能,實驗證明人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,所以對於控制體重,治療脂肪肝大有幫助。
3、慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛鍊方式。慢跑是一種中等強度的有氧運動,更適合上班族。
本文鏈接:https://www.fdxsg.com/zh/bkbk/jiating/rk17k9.html