哪些食物可以有效的防止脱发？

在生活中秃顶的男性是比较多见的，但是男性秃顶的话对于男人来说不是很重要，毕竟男性的魅力大部分时候都不是展现在外表上。而现在女性秃顶的情况也越来越多见了，与男性秃顶不同，女性如果头发全部脱落的话，肯定会十分伤心，毕竟女性一般都是要看颜值的。那么，吃什么食物能够防止脱发呢？

1、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

2、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等。

3、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

建议各位女性生活中要多吃一些可以补充维生素E的食物，因为这些食物能够有效预防毛发衰老，可以帮助毛发生长。含有大量维生素E的食物包括卷心菜、黑芝麻等等。还要注意的就是不要总是洗头，因为总洗头可能会伤害毛囊，让头发更容易脱落。