有车族养生要有什么好习惯

有车族养生要有什么好习惯

有车族养生要有什么好习惯

1、早晨赖床5分鐘

早晨醒来，应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2、喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团桿菌)、隔夜茶等。

3、酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝臟正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢復，加上洗澡时出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，导致虚脱。

4、应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液迴圈，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5、勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。