电脑族该如何保护眼睛？

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。我们日常生活中有许多都具有清肝明目的功效，例维他命A，维他命B，枸杞，菊花，决明子等，还有经常吃的瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都具有清肝明目的功效。下面我们推荐3中清肝明目的食疗方。

一、枸杞：滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效

枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

二、菊花： 散风清热，平肝明目。

1、菊花决明茶

菊花１０克， 炒决明子１２克， 沸水浸泡服．功用清肝明目， 平肝阳．用于肝热目赤， 羞明多泪， 头昏；或肝阳上亢， 头昏目眩．

2、菊睛丸

甘菊花１２０克， 枸杞子９０克， 肉苁蓉６０克， 巴戟天３０克， 研为细末， 炼蜜为丸， 每次６ｇ， 温开水送下．功用养肝明目．用于肝肾不足， 眼目昏暗．

3、菊花粥

菊花若干， 粳米５０克， 冰糖少许．将干菊花去蒂择净， 研成细末， 备用．先以粳米煮粥， 待米花开时加入冰糖炖化， 再加菊花末１０克， 改文火稍炖片刻， 等粥稠停火即成．每日早晚各１剂， 连用数日．

功用疏风清热， 清肝明目．适用于风热感冒， 头痛目赤、眩晕眼疼及肝经风热的目赤肿痛、高血压等症．

三、决明子：清肝火、祛风湿、益肾明目等功能

原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。

制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。

用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。

功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。

在用眼过度的同时，我们要在生活中学会通过饮食增加营养，改善视力。所以我们要多使用上述的食疗，也可以在日常膳食的基础上选择一些具有改善视力功能的保健品。保健品可以取到良好的辅助作用。

小编提醒：当你全神贯注的对着电脑时，眨眼的次数会相对的比较少，建议大家在工作的时候多眨眼，多眨眼可以预防眼睛的干涩。如果怀疑自己的眼睛已经出现问题了，应及时到医院治疗诊断。