男性养生先养肝，养肝的方法有哪些

肝脏，虽然是人体可再生的一个器官，但是在平时的时候没有保护肝脏，就很容易引发一系列肝脏类型的疾病，从而危害到身体健康，严重的话还会危害到生玻那么，养肝的方法有哪些呢？下面就快和本站一起了解吧！

男性肝脏不好的4个表现

1、容易出现红鼻头

如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。

2、脸色发黑

正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

3、喝酒易醉

男人，如果你平时酒量很大，而现在突然变得喝一点之后就感觉“醉了”，那么要小心肝脏问题！

由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能下降，肝受损，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，人体喝酒后就容易产生醉意。

4、容易疲倦

这一点也是非常容易被广大男同胞所忽视的一点，很多人往往走觉得可能是自己最近太累了，工作量太大，导致身体容易疲劳，多休息就好了，其实不然！

肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。

养肝的方法有哪些

1、保持正常的体重

基本肥胖的人，都是会出现脂肪肝的，而脂肪肝的出现就会加重肝脏的负担，而当我们保持正常的体重，脂肪肝就会消失，所以说当我们保持正常体重的时候，就不会让肝脏出现过度负担的情况，这样就可以保护肝脏。

2、保持正常的睡眠

当晚上11点到凌晨3点的时候，这个时候是肝脏在恢复的一个时间，而现在很多人都出现熬夜的情况，这样是很容易伤害肝脏，导致肝脏无法正常的自我修复，从而让肝脏一直都受到损害，进而使我们患上肝玻

3、不要发脾气

很多人都会因为一些事情而出现大发脾气的情况，但是当我们在发脾气的时候，就会导致肝火过旺，伤害到肝脏。有研究表明，经常发脾气的人，其患上肝病的几率是非常高的，所以说想要保护肝脏健康就不要随便发脾气。

4、戒烟戒酒

烟酒可以说是伤害的一个主要因素，因为肝脏起着排毒跟代谢的作用，而香烟跟酒精里面含有很多的有害物质，这样就会加重肝脏的工作，使得肝脏承受很大的负担。另外在排除这些有害物质的时候，还有可能会毒害到肝脏，使得肝脏受损。