平时怎么样才能缩阴 运动变紧还能不花钱

很多的女性朋友会越来越发现，女人生完孩子以后夫妻生活没有产前那样有激情。私处松弛、干涩、异味、炎症等问题越来越严重。究其原因是因为，生育对女人阴道内弹性纤维所造成的伤害是很大的，且不可逆的。那么，今天我们就来了解一下女人私处松弛该怎么办，平时怎么样才能缩阴。

经常坚持锻炼不仅可以锻炼形体，同时还可以起到缩阴的效果，一举两得。但是什么时候做缩阴锻炼合适呢？

1、产后缩阴在恶露干净1周后即可进行。

如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

2、每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

3、无视时间和场地的锻炼方法

平时怎么样才能缩阴？在众多的锻炼方法中，站式锻炼在站立的时候，用力收缩屁股部位的肌肉，尽量让其向屁股沟的地方靠拢，然后收缩肛门，这时你会感到会阴部会向上提升。这个动作只要是站立姿势，什么时候都可以做，比如在乘坐公交车的时候，或是做饭的时候，都没有问题。坚持做上一段时间，您会发现阴道果然紧缩了。

缩阴运动的时间把握固然很重要，但是缩阴运动方法的重要性也是不容置疑的。缩阴运动究竟应该怎么做才会发挥最大的功效呢？具体做法如下：

憋尿缩阴

步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

效果：能使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

阴道收缩运动

步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min-2min即可，继续重复2到3次。

效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

凯格尔运动

步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

效果：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能有效恢复。

平时怎么样才能缩阴，女人阴道松弛程度不同，对于一些松弛严重的女性而言，即便是知道平时怎么样才能缩阴，真实的缩阴效果也会不尽人意。所以建议期间可以配合使用缩阴产品，这是目前为止最为科学专业的缩阴方法，尤其是口碑最好的绿色缩阴产品雀仕瑾，帮助成千上万的女人缩阴成功。

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平时怎么样才能缩阴，缩阴产品关键在于“缩阴”二字

市场上很多产品往往打着缩阴的幌子，其实本身并不具有缩阴的功效，这类产品的成分更多的是消炎杀菌，缩阴效果几乎为零。可是对外宣传却是大夸特夸其缩阴功效，这属于典型的夸大宣传，消费者购买时要有清晰的认识。弄清楚你自身的需求到底是什么，缩阴就选专业做缩阴的，千万不要被广告蒙蔽了双眼。

通过上述表述，你对平时怎么样才能缩阴是否有了了解了呢？由于年龄、生育、以及性生活的影响，女人出现私处松弛的严重程度也不尽相同。具体的缩阴方面的资讯请资讯雀仕瑾官方客服。小编相信：只要有耐心，每个女人都能恢复健康，紧握幸福！