半夜失眠睡不着怎么办呢

在日常生活中我们经常都会听到一些中老年朋友抱怨自己失眠的问题，一到了夜深人静本该酣然入梦的时候，大脑却显得异常的清醒和兴奋，完全没有任何的睡意。这应该就是很多朋友失眠的过程，可第二天却会完全没有精力去应对一天的工作和生活。因此半夜失眠睡不着怎么办呢？为了更好的帮助到大家，下面就请朋友们和我一起去看看。

判断自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢，大家都知道，当我们遇到特别兴奋的事情，或者睡前玩了很刺激的游戏，或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着，还有一种情况就是我们很难过，想很多，所以感觉很乱，睡不着，又或者精力在白天没有释放完，人还是很精神，怎么都无法有困意。

可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头发)。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文本很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。

可以借助安神的饮料或者牛奶。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话，可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神，并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

以上几段文本内容就为我们很好地解答了上述疑问，在此我希望广大朋友们都能认真学习今天的内容，并且要做到学以致用，这样今天的学习他没有白费时间。当然我也知道失眠是非常让人感到痛苦的事情，还能造成心情极度抑郁，所以我们一定要多关心和陪伴那些经常失眠的朋友。