忧郁症失眠怎么治疗

每个人能够承受的东西都是有限的，尤其是精神上的，一旦超过一个人的限度，精神就会崩溃，这个时候就容易出现焦虑或抑郁的情况，当有一个人患有忧郁症的时候最常见的症状表现就是失眠，对人的健康极为不利，所以要及时治疗，那忧郁症失眠怎么治疗呢！一起看看具体的方法吧！

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

生活中有很多人都患有忧郁症，这是特别常见的一种心理疾病，而忧郁症伴随出现的就是失眠，忧郁症失眠怎么治疗上面已经详细的介绍了，所以也自我治疗是最重要的，首先要养成良好的生活习惯，做自己感兴趣的事情，不要依赖药物进行治疗。