晚上运动多长时间减肥呢

肥胖的问题，除了吃、喝外，还有一个就是运动。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。运动对于维持体形，维护健康平衡，都是非常重要的。晚上运动多长时间减肥呢？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。 锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。

运动的频率对于健康是非常重要的。这个频率该怎么掌握呢？一周有7天，健康的运动每周要达到5天的时间。很多人都觉得7天时间，我只有周六、日能抽出一、二十分钟的时间去锻炼一下，平常都忙于工作了。但是只有身体是“一”，健康是“一”，剩下所有的都不过是后边添加的“零”而已。没有时间去关注自己的健康，前面的“一”倒下了，剩下再添一百个“零”都没用，等于还是什么都没有。一定要把身体放在第一位，把健康放在第一位，才是最重要的。

再把条件放松一点，一周7天，至少应该有3．5天的时间需要做运动。这种要求其实一点都不苛刻，也并不强人所难，只需要每次的运动时间超过35分钟就可以了。因为我们人体是一台非常精密的仪器，身体的运动只有在超过35分钟以后，才会动用身体内的脂肪。其实身体也是非常吝啬的，它也在这儿打小算盘，这脂肪我轻易不能用掉，这是我自家的财产。运动了10分钟的时候，只是身体血液当中的血糖在消耗；运动到了20多分钟的时候，那可能就是肝脏里的肝糖在消耗；只有超过了半个小时，到35分钟以上，身体内的脂肪才非常不情愿地来消耗。只有这样才能达到减肥的目的。

意见建议：晚上不要剧烈运动，容易影响晚上睡眠质量，其次时间段控制在一小时最好。锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

晚上运动多长时间减肥呢？相信您已经有了一定的了解。在减肥期间，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.