半夜总是醒来怎么办

睡眠是人类各种活动得以延续所必需的，是人体能够维持正常活动的自然休息，每个人的一生都要用约三分之一的时间来睡眠。一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制住突变。那么睡觉半夜总醒是为什么？是不是不健康的现象呢？半夜总是醒来怎么办？让我们看看以下文章，它将为我们详细的介绍。

1、心理暗示(明早有急事要早起等);

2、生物钟作用(长期半夜起床等);

3、神经衰弱(想的太多);

4、生理原因(因为衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等)。

缓解方法；

(1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(2)睡前对头部进行按摩(可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头)。

(3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(4)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(5)睡觉半夜总醒，不妨在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(6)神经衰弱引发的失眠，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

睡觉半夜总醒是为什么？不良的生活习惯是影响睡眠质量的重要原因。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。祝您有个好的睡眠。