上班族的生活科普

身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光……选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整......

信不信由你，在我们的日常生活和工作过程中，有很多小动作可以帮助保持身材，而且做这些事完全不会耽误你的正事。虽然看上去很不起眼，但日积月累之后，你的身体就能获得意想不到的效果。这套为上班一族量身打造的修身计划，帮助......

现在上班族都是天天耗在电脑跟前，有时候一坐就是一天，时间长了，出现了大肚子，尤其是作为比较爱美的女性来说，出现大肚子的时候，会严重影响自己的形象，面对一些漂亮的衣服只能叹息，很多人都迫切想知道上班族如何减掉小肚子，让小......

现今由于人口众多，导致社会竞争异常激烈。特别对于上班族来说更是充满竞争性，长时间伏案，睡眠不足，快餐饮食等不良因素导致危害员工健康的上班族杀手处处潜藏，那么这些上班族健康杀手到底有哪些呢？上班族健康杀手1、压力由......

上班族应该如何呵护自己的肌肤呢？长期呆在空调房肌肤容易干燥，那么，办公室一族应该如何对肌肤进行补水呢？下面给大家推荐三招补水保湿方法，帮你还原水嫩肌，跟我一起来学习下吧。上班族脸部补水3妙招1、随时补水在恒温的环境......

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。1、苹果腹部减......

减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说，这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。二、中低强度，把自己的心率控制在130～150......

冬季天气越来越冷，干咳是不少白领都有的症状，经常一咳就是好几天，那么上班族经常干咳是什么原因呢？经常干咳怎么调理呢？下面小编教大家10个食疗方解决这个干咳。1、湿咳咳嗽伴有痰液时称为湿性咳嗽，湿性咳嗽常是于呼吸系统......

很多的上班族都会有头痛的困扰，你知道上班族头痛怎么办吗？哪些方法能够帮助上班族缓解头痛呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助上班族远离疼痛的妙招，让上班族不再受头痛困扰！如何缓解头痛1.补充水分因脱水而出现的头痛，可......

办公室一族最容易让自己的身体处于亚健康状态，虽然没病没痛，但却总是不舒服。特别是女性，OL本来就体质较弱，缺乏运动，如果再加上长时间的耗神、久坐工作，身体自然就会各种不舒服了。办公室地方虽小，空闲时间虽然不多，但我们完......

现在上班族每天接触电脑的时间很长，经常不运动，面对电脑的辐射常会出现一些临床表现，如恶心，面部长斑等。另外辐射有时候临床表现并不明显，在日积月累当中形成，逐渐对人们的健康带来很大的影响，那么上班族怎样预防电脑辐射呢......

怎样保护眼睛？这对于现在的上班族来说是非常重要的一个问题，因为上班族一天几乎所有的时间都是面对着电脑，对眼睛的伤害是非常大的，那么，保护眼睛的方法有哪些呢？上班族又该如何保护眼睛呢？我们带着这些问题去看看文章中的讲......

上班族由于长期在办公室久坐，腰部极易长出赘肉。上班族应当如何瘦腰.爱尚网小编盘点出有关瘦腰的冬季减肥方法，帮助你击退腰间脂肪。只要你肯坚持，加上这些减肥方法的强有效性，重新寻回你的小蛮腰，将是一件非常轻松的事。......

上班族，久坐伤肾。腰酸背痛是很多上班族的通病，一起来看看上班族喝枸杞水保健养生的作用。上班族一定要改变久坐的习惯，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫。坐40分钟到1个小时，就应该站起......

上班族常见问题比较多，在解决上班族问题上，要先对问题进行了解，这样在缓解的时候，才会知道该选择什么样方法，肥胖是上班族很容易有的，对上班族出现肥胖问题，一定要及时缓解，否则肥胖严重，对上班族健康影响很大，那上班族减肥方法......

电脑前坐久了，是不是常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉？以为只是累了，其实是颈椎问题找上门了，颈椎劳损已经成了officelady的常见疾患。我们教你边工作边锻炼，5招彻底摆脱颈箍咒。造成颈椎综合征的原因Q：造成颈椎综合征的......

在生活中良好的午休是上班族朋友们一下午工作的重要保证，所以一般来说中午午休对上班族朋友是非常好的，那么上班族午睡睡不着怎么办呢？下面我们就一起来看看吧。上班族午睡睡不着怎么办？相信很多朋友都会遇到这个问题，中午......

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。日前美国最大在线招聘网站针对1600名上班族进行调查，结果发现有高达47%的人在现职中增加了体重，......

吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些物资储备，才是健康的呢？我们介绍以下5种健康食品，给您最适当的补充能量，保证身体健康。黑巧克力：快速缓解饥饿感对于两餐间......

一般来讲，在办公室里面工作的人几乎都有这些疾病，一般的病症就是颈部，疼的时候会延伸到胸骨的背后，尤其是女性更加厉害。其次，是腰骨疼痛，也不是很严重的疼，就是很不舒服的感觉，希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置，有时候会......

一、保护上班族、电脑族眼睛的八种食物维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、......

对于上班族来说，久坐不动是个大问题，长时间坐着不运动很容易引起上班族颈椎问题。上班族如何预防颈椎病？上班族养生方法有哪些？本文主要为大家介绍适合上班族的颈椎保健方法，感兴趣的朋友可以尝试一些，效果很好哦！适合上班族......

上班族要如何缓解压力压力会影响骨骼肌d的系统，诱发肌肉发酸、膨胀乃至痉挛。碰到这种状况可以试一下5―10次深呼吸，慢慢地按摩身体肌肉发紧的部位。假如脖子部位的肌肉中招，可试着慢慢转动颈部肌肉。90%的病都跟压力有......

上班族因为非常的繁忙没有时间去美容护肤，今天小编就为大家推荐一些美容护肤的小窍门，帮助上班族能够在睡梦中来护理肌肤，还在等什么？赶紧跟着小编去学学吧！美容护肤知识给皮肤喝水给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前如果用补水......

寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效......