春季防曬食物推薦 做好內外防曬雙管齊下

現在已經是春季了，而在春季的時候，我們就要開始做防曬工作了，那麼你知道在春季防曬有什麼方法呢？和本站一起來看看。

都說炎熱酷暑的夏季百分百需要防曬，那溫暖親和的春天呢？其實春天紫外線十分強烈，也需要做好防曬措施。春天人們更喜歡郊遊踏青，經常會長時間在室外，面板也會暴露在紫外線下，到了夏天很容易出現曬斑了。那麼春季應該如何防曬？我們來看看吧！

春季應該如何防曬

1、紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。面板的新陳代謝週期是28天，春天若不注意防曬，使面板過多暴露於紫外線下，到夏天就會出現曬斑。若到那時再想補救，就爲時已晚了。

2、春季的陽光雖然柔和，但是其紫外線相當強烈，長時間在外遊玩時除了裸露部位塗抹防曬係數30以上的防曬霜外，遮陽傘、太陽鏡、帽子等遮陽物品也要一一帶齊。爲了改善面板缺水、乾燥的狀態，應多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。

3、會穿衣服也能防曬！衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約爲15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約爲7-10;針織淺色衣服的SPF值大約爲4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

4、照進眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關係。因此，在戶外儘量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照射，這對面板來說是很危險的，甚至會造成“擁堵曬傷”。所以在駕駛的時候一定要穿上長袖外套哦。

5、如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

春季防曬食物

一、每天吃高維C水果。

維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2~3份高維C的水果，例如：番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果或是柑橘類的都可以。

二、適量攝取黃色或紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，適量食用有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

三、經常吃豆製品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、抓把堅果當零食。

對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麪包，建議捨棄它們，改吃全穀類，因爲吃粗糧可以使面板變得更加細嫩。

五、來杯熱可可。

巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對面板有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉。

六、每天兩杯茶。

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換着喝。