備孕需從嘴上下功夫

相信大家都知道，想要寶寶健康地成長，孕婦就必須攝取足夠的營養。不少女性爲了生下一個健康的寶寶，從備孕期就開始向各種美食進軍，不斷補充營養。這固然值得稱讚，但也要注意，一味的大吃特吃也是不可取的。合理飲食，均衡攝取營養纔是健康之道。如果您有以下幾種飲食習慣，希望儘快改掉，這不僅是爲了您的健康，也是爲了您寶寶着想。

1、過量食用高糖食物

若女性過多食用高糖食物，容易引起糖代謝紊亂，甚至還可能成爲潛在的糖尿病患者。如果女性懷孕後還保持喜食高糖食物的習慣，極易出現孕期糖尿病。這不僅會影響孕婦本人的健康，還可能造成胎兒發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

2、過量食用辛辣食物

辛辣食物可以刺激人的食慾，讓人食慾大增。但如果不加節制，過量食用，則會引起胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等不適症狀，使得身體健康大打折扣。此外，女性懷孕後，消化功能和排便功能都會受到影響，如果仍保持喜食辛辣的飲食習慣，不僅會影響營養的供給，也會加重便祕、痔瘡等症狀。因此，在懷孕前的3-6個月，女性朋友應少吃辛辣食物。

3、避免食物污染

食物從原料生產到食用前，肯定會經歷很多環節，可能會受到不同程度的污染，給人體帶來傷害。女性朋友，尤其是正在備孕的女性朋友在飲食尤其要注意，防止食物污染。應儘量食用新鮮天然的食品，避免食用含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物；蔬果應充分洗淨、避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，防止鋁元素、鉛元素損害自身健康。