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![女性最佳美臀法 輕鬆甩掉辦公肥臀]()
長期的坐姿，導致臀部顯得異常的肥大，這是很常見的事但是卻不是大家喜歡見到的事，哪兒如何能不浪費時間卻能快速的瘦掉臀部的贅肉呢？減肥達人推薦女生瘦臀的運動方法，快速有效一個月甩掉肥臀。提臀的五個運動對於現代人來說......
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![四招提臀法 還您完美下半身]()
【提臀運動準備工作】準備一把堅固的椅子或找一面牆壁用來平衡身體。一對3～5磅重的啞鈴。做法：每週隔天做三次，每次選擇其中兩套動作做，每套要重複10次，按個人情況可身體兩側各做10次，在做完一套後要休息45秒。就從下面的所......
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![3個瘦臀法 讓你輕輕鬆鬆即瘦臀]()
冬季是個容易犯懶的季節，我們總是會很少運動，相反的吃的量倒是增多了。因此不知不覺就有許多肥肉悄悄爬上身材啦！尤其是臀部，容易發胖卻不太好減。其實日常很多的運動都有助於我們減臀部，今天小編就和大家分享3個瘦臀部的......
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![最有效的瘦臀提臀法 拯救久坐扁平PP]()
圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一，但是現在很多女性上班長時間坐着，導致臀部變形不美觀，那麼如何纔能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的現象呢？今天小編就教大家幾招最有效提臀瘦臀的好方法，讓你久坐PP也不塌。......
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![臀部減肥運動法 簡單瘦臀法讓你輕鬆顯瘦]()
減肥瘦臀操1、兩腿併攏，眼睛平視前方，調整好呼吸，保持好站姿。2、吸氣，將左臂往前擡起至水平，同時挺胸收腹，左腿緊貼右腿往身後擡起，腳尖繃直，感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站姿，再換腿做同樣動作。提示：此動作......
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![足不出戶 教你5步快速瘦臀法]()
面對凜冽的寒風，真是不想挪出溫暖的小巢。整天在家窩着，怎麼能保持完美身材呢？藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等每一個熟悉的夥伴，舒適地塑造出魔鬼身材。訓練次數：做3組，每組8到15次。坐式v字形膝舉選一個長一點的凳子，或......
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![假日輕鬆翹臀法 打造美豔翹嬌娘]()
假期到了，除了參加各種精彩的活動之外，減肥的功課可不能落下哦！天底下，沒有醜女人只有懶女人！想要美麗自然需要付出一定的努力啦！那麼假期的時候減肥計劃也要堅持哦！中國減肥網小編幫各位妹紙整理了這套假日美臀寶典哦！快快來......
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![最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀]()
圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一，但是現在很多女性上班長時間坐着，導致臀部變形不美觀，那麼如何纔能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的現象呢？今天小編就教大家幾招最有效提臀瘦臀的好方法，讓你久坐PP也不塌。......
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![大臀美女的簡易快速瘦臀法]()
如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部？但其實，只要......
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![美麗翹臀法 骨感身材也性感]()
很多女人都以爲只要追求骨感了，就是擁有一個好身材，其實不然，一般身材苗條瘦小的女人，一般都沒有一個翹翹的臀部。但是呢­想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不擁有苗條身材了。其實也不一定哦！下面就來介紹美臀飲食......
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![MM的5分鐘翹臀法，三個月就見效]()
第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外開啟，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然後還原成直立姿勢。重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。瘦臀祕訣：重心儘量靠後，臀部要用力收緊。第......
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![大臀美女簡易提臀法]()
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的......
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![竹竿美眉的豐滿翹臀法]()
較爲瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以透過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都很希望臀型可以翹一點，然而......
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![快速提臀法注意什麼？]()
對於愛美的女性而言，提臀這件事是非常重要的，因此很多女性都想要在塑造身材方面下功夫，但是很多女性得到的效果卻是微乎其微，所以今天小編就與大家分享一些科學有效的提臀方法，希望透過小編的時候你想能夠有效地幫助大家達......
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![翹佳人弓步動作提臀法]()
臀部下垂怎麼辦？依靠飲食來瘦臀提臀遠遠不如瘦臀動作效果明顯！推薦2招瘦臀動作，每天堅持鍛鍊二十分鐘，這其中的弓步向前瘦臀效果是最好的哦！弓步向前瘦臀動作這種臀部塑形的方法還可以鍛鍊大腿和小腿，同時也是一種非常好的......
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![日常高效瘦臀法]()
如果你對自己的臀部不滿意，那麼不妨學習下面這些動作，每天堅持做十分鐘瘦臀操，那麼會有驚人的效果。踏步高擡腿首先需要的是一個板凳或結實的椅子做輔助;右腳牢牢地站在地上，用左腳踏在板凳上，然後向上登同時擡起右腿，膝蓋......
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![你不可不知的另類瘦臀法]()
a.微翹型，有明顯的曲線。b.瘦削型，曲線不大明顯。c.寬闊型，臀部豐滿。d.下垂型，略顯臃腫。選擇a微翹型，有明顯的曲線。表明你是個精力旺盛、富冒險精神類型的女人。你從不會輕易被自己的年齡、健康所戰勝，反而總顯得比實際......
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![專爲懶女人定製 居家提臀法]()
1、看電視也可以提臀其實提臀不需要你刻意的去做什麼，只要你看電視時做點小動作就能達到提臀的效果。當你看電視的時候，挺直腰板，將臀部坐在沙發的邊緣，感覺臀部在用力即可。相信用不了都就，你的臀部就會開始變翹哦！2、洗澡......
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![健身教練教你快速提臀瘦臀法]()
又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住爲自己的後方做好準備：要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練radu......
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![大臀美女 簡易瘦臀法]()
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![運動瘦臀法怎麼樣？]()
有的人身材屬於局部肥胖，只要自己減肥了，就會很好看了。像是一些臀部比較大的女性，穿裙子或者是一些緊身的衣服的時候會顯得自己的臀部更加的寬更大，所以很不好看，但是如果是稍微減肥，自己的臀部就會變得很有型，會特別好看，下......
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![正確提臀法教學 性感淑女修煉ing]()
臀部扁扁的就沒有什麼性感可言了。那麼，怎樣提臀呢？其實，想要提臀，首先應該改掉一些肥臀的錯誤習慣，然後再學習正確的提臀方法。避開提臀誤區改掉肥臀惡習1、久坐有些人久坐是因爲懶，而有些人久坐就是因爲形勢所迫，比如白領......
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![6個超有效的提臀法]()
1、踮腳側踢閒暇時，可以嘗試着將雙腿的腳後跟向上高擡，讓腳尖着地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回後換右腿練習該動作，如此循環。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到減肥塑身效果......
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![簡單易學 拖把翹臀法]()
前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，如何翹臀？來看看拖把翹臀法吧，這種翹臀方法快速讓pp翹起來哦，想擁有前凸後翹的完美身材，來看看如何翹臀咯。都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀......
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![大臀美女簡易瘦臀法]()
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