上班族的生活科普

一般來講，在辦公室裏面工作的人幾乎都有這些疾病，一般的病症就是頸部，疼的時候會延伸到胸骨的背後，尤其是女性更加厲害。其次，是腰骨疼痛，也不是很嚴重的疼，就是很不舒服的感覺，希望有人給他捶一下。還有在肩部的位置，有時候會......

上班族早餐吃什麼好？4款營養美味早餐推薦今天就爲大家推薦4款上班族粥的美味早餐，輕鬆便利解決你的難題！香菇滑雞粥營養材料：大米50克，雞肉100克，油菜心2顆，香菇5朵，食鹽、生薑適量。健康做法：米泡好，香菇放少許水泡發，雞塊斬好，......

上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深，喝茶已經成爲中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴，助消化，提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣，抗輻射，護眼，促進腎臟健康等多種強大的......

經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反覆和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合徵，也有人稱之爲鼠標......

節假日即將來臨，每當節假日前後便會有一些人有如下症狀：注意力難以集中，效率低下、頭昏腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。上班族要當心假期綜合症。上班族要快速緩解壓力，適應當今社會快節奏的生活方式，就要適當轉移自己的這種......

對於上班族來說，久坐不動是個大問題，長時間坐着不運動很容易引起上班族頸椎問題。上班族如何預防頸椎病？上班族養生方法有哪些？本文主要爲大家介紹適合上班族的頸椎保健方法，感興趣的朋友可以嘗試一些，效果很好哦！適合上班族......

週一到週五，你是不是每天都是這樣——極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中揪起，衝進車裏，衝進辦公樓，一通忙碌直到天黑？早餐沒吃，午餐盒飯，晚上加班晚餐變夜宵，也只能湊合了？對於上班族來說，要更多地學會呵護自己，才......

擁有一個健康的身體是很關鍵的，身體不好對任何事情在做的時候，都是會有心無力，因此在平時對身體需要進行很好保護，這樣對上班族來講是很關鍵的，有很多上班族出現了亞健康，這樣的情況對上班族身體損害較大，那上班族亞健康該如......

上班族，久坐傷腎。腰痠背痛是很多上班族的通病，一起來看看上班族喝枸杞水保健養生的作用。上班族一定要改變久坐的習慣，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時，就應該站起......

996的工作制已經成了很多公司的職場明規則，這種高強度的工作制度對上班族來說是一種身心上的摧殘。996工作制讓工作和生活的界限變得模糊，晚下班的上班族會習慣性壓縮自己的睡眠時間，透過晚上熬夜來過的私人空間，然而第二......

一到假期，很多人就開啓了吃喝玩睡的模式，此種情況下，給腸道造成了很多額外的負擔，容易出現腸道問題。其實，我們腸道內存在一個小的生態系統：腸道微生態系統。人類自出生後，腸道微生態系統就開始建立並逐漸完善，但在假期不良生......

要控制發胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，小編整理男性上班族如何避免發胖的幾種方法，大家可以參考，只要持之以恆，效果......

在生活中相信很多上班族朋友在中午的時候都會午休，這也是非常正常的事情，午睡是一個非常好的習慣，特別是對於很多上班族朋友是非常必要的，那麼上班族午睡會發胖嗎？下面我們就具體的來看看這個問題吧。上班族午睡會發胖嗎？其......

很多白領因爲久坐的原故，腿上的肉肉長了不少。然後拼命節食減肥，但是效果不佳。又看到電視上介紹的各種減肥茶，爲了瘦身買了一堆，結果還是沒什麼效果。如果想對自己的胃好一點又想讓自己變瘦一點，那麼趕快試試下面爲您介紹......

上班族應該如何呵護自己的肌膚呢？長期呆在空調房肌膚容易乾燥，那麼，辦公室一族應該如何對肌膚進行補水呢？下面給大家推薦三招補水保溼方法，幫你還原水嫩肌，跟我一起來學習下吧。上班族臉部補水3妙招1、隨時補水在恆溫的環境......

上班族因爲非常的繁忙沒有時間去美容護膚，今天小編就爲大家推薦一些美容護膚的小竅門，幫助上班族能夠在睡夢中來護理肌膚，還在等什麼？趕緊跟着小編去學學吧！美容護膚知識給面板喝水給面板喝水，不是自己喝水。睡前如果用補水......

頸椎病是多發病、常見病，不僅見於中老年人，白領階層的人、司機等患病率也不少。至今對此還沒有很好的治療辦法，而米字操則是預防頸椎病的簡易良方，對於經常坐辦公室的人，不妨試一試，以預防頸椎病的發生。做“米”字操時，取立......

極度疲勞時不要敷面膜注意上班族！辛苦了一整天，晚上睡覺前要敷面膜，讓面板慢下來。那麼敷面膜在任何情況下都不是可以的。我們應該多瞭解相關知識。極度疲勞可以敷面膜嗎？極度疲勞時不要敷面膜1衆所周知，很多面膜都有急救......

辦公室一族最容易讓自己的身體處於亞健康狀態，雖然沒病沒痛，但卻總是不舒服。特別是女性，OL本來就體質較弱，缺乏運動，如果再加上長時間的耗神、久坐工作，身體自然就會各種不舒服了。辦公室地方雖小，空閒時間雖然不多，但我們完......

女性朋友想得到青春活力，就必須瞭解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？以下的這些早餐建議希望上班族的女性能從中得到收穫，身體上更加健康。一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因......

上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要麼暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的症狀常常出現，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養腸胃呢？不做大胃王，大家要學着好好保養自己的胃啊。中醫認爲，脾爲後天之本。這裏講的脾，相當於現代醫學的......

上班族下午茶吃什麼好這些零食常備補充體力常吃一些不好的零食害處多多，下面給白領們推薦好吃又營養的零食。白領下午茶可常備這些零食1、海苔海苔（紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫......

長期伏案工作或者經常打電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因爲頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣......

很多的上班族都會有頭痛的困擾，你知道上班族頭痛怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助上班族緩解頭痛呢？今天小編就爲大家推薦一些能夠幫助上班族遠離疼痛的妙招，讓上班族不再受頭痛困擾！如何緩解頭痛1.補充水分因脫水而出現的頭痛，可......

目錄第一章：上班族7個動作對抗久坐危害第二章：上班族久坐三叩保健康第三章：四招幫你消除久坐帶來的困擾第四章：上班族最適合4種運動坐班族們都知道久坐危害大，可是面對自己的，工作也無能爲力。那麼，久坐的白領們要如何是好呢......