孕婦吃什麼東西最營養

要生出一個健康的寶寶，那麼在孕前準備開始就要做好準備，注意飲食和生活方式，多鍛鍊和吃新鮮蔬果，少吃比健康的食品，那麼在孕期的時候就可以有一個好的開始。孕媽為了胎兒的健康成長，通常會選擇營養價值很高的食物進行大補特補，但是孕期過度肥胖和產後無法瘦身困擾着準媽媽們。那麼合理的飲食就很重要了。有的食物是既有營養又不容易長肉，比如酸奶、麥片、全麥麪包、牛奶、瘦肉和綠葉蔬菜、水果等，能滿足孕期營養的需求。

1.蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的温和水果。

2.獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。

3.香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便祕也有效。

油炸、醃製、烘烤類的垃圾食品通常是年輕的孕媽喜愛吃的，但是這些食物熱量高、鹽分和糖分含量大，而且還有不少的食品添加劑，而且沒有一旦的營養價值，對身體毫無幫助，長期食用還會損害自己和胎兒的健康，因此在孕前喜歡吃垃圾食品的孕媽們，在孕期是一定要避免的。