小動作的生活科普

五個小動作教你怎麼減手臂。減手臂的小方法1.伸展運動十指交叉掌心向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次後把手臂放下，重複練習，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達到一石二鳥的目的。2.俯卧撐法俯卧撐是減少手臂......

重點是每天要反覆練習迅速瘦大腿動作是一項一個人就能夠進行的運動，具有速效性，又不花功夫，十分簡單。而且所有的動作都可以坐着完成，不擅長運動的人也沒關係。當然，既不用選場地，更不用購買特殊的道具和食材。1次只需10分......

目錄：第一章：洗澡有學問！教你怎樣洗得健康第二章：天天沖澡未必有益於健康第三章：洗澡小動作搓搓臉助睡眠洗澡的學問你知道嗎？忙碌了一整天，洗個澡放鬆一下心情以及疲憊的身心，盡情的享受放鬆的每一刻。但是，你的洗澡方式是不是......

一、擴胸運動選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩......

老人説有錢難買早知道，早知道我只能活到50歲，我會……;早知道我能活到80歲，我該如何……。想要早知道自己的壽命長短、健康好壞，你可以試試下面介紹的方法。起蹲動作據網絡文章提示，這個測試方法曾發表在《心臟病學》這本......

一層不變的性愛姿勢，很難在性愛中保持很長時間，如果不學習，我們就沒法常識到新型的性愛姿勢。你是否已厭倦了循規蹈矩的前戲、墨守成規的愛撫、一成不變的性愛？其實，要讓兩性關係發生翻天覆地的變化並不困難。美國《女性健......

忙碌的工作讓我們的生活變的枯燥，吃完午餐坐在椅子上享受飽足後的快感，成了一件愜意的事情。可就是在這時候，肥胖很可能悄悄潛入哦！別擔心，只要一套小小的動作坐下來，就能讓你多餘的脂肪燃燒起來。1、反向臂抻拉目標：抻拉手......

我們的心臟雖然只有拳頭大小，卻擔負了晝夜不停向全身輸送血液的工作，壓力非常大。不少人會想，如果有一種方法，能有針對性地對這個重要器官進行鍛鍊，以加強其機能，增加其壽命，該有多好啊！其實，有一種方法，能夠幫助我們隨時隨地對......

俯卧後抬腿預備：俯卧，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後，上體趴下，臉側俯於手上，雙腿側分伸直勾腳並用力上抬，靜止用......

對於現在的很多人來説，每天忙碌着工作學習，沒有多餘的時間去做運動，沒有時間去關心自己的身體，而對於身上的一些不適症狀也都總是得不到緩解，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛鍊，那也應該適量的......

健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨着腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五......

你知道如何利用洗碗的時間練就性感翹臀？當你悠閒聽音樂時，你想過利用椅子靠背塑造完美香肩嗎？想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材，從今天就開始吧！坐公車時坐公車時，愛美的你可別急着搶位子，能站就站着。站時拉着公車的拉環，還可以......

對於朝九晚五的白領來説，痛苦的時刻總髮生在清晨，每多一分鐘的醉夢都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。貓伸展式（BIDALASANA）是一種温和有效的......

對於有輕度睡眠的人來講，稍微有一點小動作，他就會被吵醒。只好先不要服安眠藥，尤其是不要長期服用安眠藥，以免藥物成癮，對健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半個麪包，食物中有安眠成分，會讓你睡眠質量有所提高。今天小編就給大家帶......

誰不想擁有性感結實的美腿，可很多女性就算擁有瘦腿，也由於運動不充分，另腿部變得鬆弛、缺乏美感。下面，小編為你推薦一套簡單有效的瘦腿操，只要堅持每週做3-4次，就可以幫你塑造纖長美腿。美腿練成術小動作練成修長美腿●結......

夏季的炎熱已逐漸遠去，秋季的涼爽來臨了，而養生是人們亙古不變的話題，不同的季節有不同的特點，養生的方法也是不同的。秋季就是比較涼爽乾燥的季節，所以在秋季養生要注意防燥，秋季同時也是養胃養肺的好時節，今天小編就為大家......

趕快來看看吧，這些小小的動作，就能讓您的屁股變得更加峭麗，小編將教您如何讓您的屁股變翹起來，具體的有：動作一：橋式練習動作你可以在墊子或牀上平躺，讓後將你的手放在身體兩側，彎曲腿部90度，腳掌着地。在開始的時候吸氣，沒有動......

1、早晨起牀前做做伸展運動。把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛鍊手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘......

想要有完美身材的你還欠缺什麼？那當然是為你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那麼你就要嘗試一下小編為你準備的六步翹臀操，讓你六步就能擁有翹翹的美臀哦！6個小動作提臀打造傲人身姿翹臀操1、椅子......

自古就有老話説：春困，秋乏，夏打盹兒。睏倦現象一年四季都會發生，特別是對於剛經歷了中秋、國慶兩個假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會無所適從。這時，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作，它們能幫助你有效地調節心情......

1、搖頭晃腦頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至更大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰，食指靠在鼻翼旁，然後由下而上，由裏而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。3、指揉太陽雙手食中二指伸出，......

進入冬天后，氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。也容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高。所以禦寒保暖、祛病健身是每個人都要重視的問題。下面所介紹......

撐牆壁一步一步把女生迫到角落裏，雙手撐在女生的兩邊，讓對方完全沒有反抗餘地，面無表情，但眼神裏有千言萬語。雖然是言情劇的標配，但也不是標配的毫無道理。默默抽煙其實也不是所有抽煙的男人都討厭，只要不是在不恰當的場合......

腎虛病症有陰虛和陽虛之分，對於人體各個臟腑起滋補潤澤作用的就是腎陰;對各個臟腑活動起温煦推動作用的就是腎陽。補腎應當針對腎陰腎陽虛衰的不同採用對症的相應方法進行。中醫養生護腎除了食療之外，還非常注重養生保......

近日，敍利亞媒體報出一條足協消息引起熱議，敍利亞足協在一份公告中直接承認，是他們的工作失誤讓中國男足丟掉主場優勢，同時也讓後者買單。而這份公告公之於眾之後，很多人開始猜測敍利亞男足很有可能在40強最後一場比賽直接......