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![增肌粉在鍛鍊前吃還是後吃？增肌粉會引起發胖嗎？]()
增肌粉是一種優秀的蛋白質營養補充劑，主要成分是蛋白質和碳水化合物以及其他一些添加物，可以擴大骨骼肌細胞體積，促進骨骼肌組織修復，增加體重和肌肉重量。那麼，增肌粉在鍛鍊前吃還是後吃？增肌粉會引起發胖嗎？下面，和本站一起......
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![增肌減脂三大方法 簡單但效果理想]()
肥胖主要就是因為身體堆積脂肪過多，對於男人來説，肥胖雖然沒有像女人那樣影響巨大，但也會給個人形象帶來“污點”。身上脂肪多，完全可以通過一些正確方法將其變成脂肪。今天小編就來分享一些男人減脂增肌的好方法。負重訓......
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![BTL公司Emsculpt美修斯磁波塑肌，是如何做到增肌又減脂的]()
深圳聯合麗格又要上新了！這次上新的儀器是來自英國BTL公司的Emsculpt美修斯磁波塑肌燃脂儀。↓↓■□懶人福音Emsculpt長這樣■□↓↓要問Emsculpt美修斯磁波塑肌具體能做啥，小編我可以這麼回答各位，Emsculpt可以滿足大......
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![BTL公司Emsculpt美修斯磁波塑肌，是如何做到增肌又減脂的123]()
深圳聯合麗格又要上新了！這次上新的儀器是來自英國BTL公司的Emsculpt美修斯磁波塑肌燃脂儀。↓↓■□懶人福音Emsculpt長這樣■□↓↓要問Emsculpt美修斯磁波塑肌具體能做啥，小編我可以這麼回答各位，Emsculpt可以滿足大......
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![瘦人如何增肥增肌效果好]()
現如今生活中肥胖已經成了常見現象，胖人還在愁自己如何減掉身上的肥肉時，瘦子們已經在開始發愁自己的身材太瘦，要不要增肥的問題，生活就是這樣不斷的循環，瘦人想擺脱受的問題旁人想減掉身上的肥肉，那麼瘦人如何增肥增肌效果......
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![跑步能增肌嗎]()
可以的，跑步能夠起到一定的增肌效果。跑步是通過雙腿的運動帶動全身消耗能量，將體內的脂肪轉化為肌肉，起到增肌的效果。跑步不僅僅有增肌的功能，還能夠增強身體的免疫力，減慢身體衰老的速度。跑步可以使自己時刻保持年輕設......
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![小動作為你的腿部增肌]()
久坐的危害慢慢已經被大家所知道，如何避免久坐帶來的危害呢？那麼就請經常鍛鍊自己的身體吧。你知道哪些運動可以增強肌肉力量嗎？小編帶您來了解了解。42歲的何先生感覺雙腿越來越虛弱，才跑了20多分鐘步，就感覺左膝蓋周圍隱......
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![怎麼增肌又減脂 運動飲食要注意]()
減肥不只是女性的專利，很多身材臃腫的男性也想要減去一身的脂肪。同時，男性朋友們還想擁有一個健美、結實的身材。有什麼辦法可以同時達到這兩個目的呢？下面叫大家幾個增肌又減脂的小方法。一：減少夜間碳水化合物攝入量1：......
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![男生健身房穿什麼衣服好？在健身房怎麼增肌]()
在不同的環境，要搭配不同的服飾，整體感覺才會更協調應景。健身的時候就應該搭配運動服飾，那你知道男生健身房穿什麼衣服好嗎？下面就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、男生健身房穿什麼衣服好2、在健身房怎麼增肌3、......
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![六個健身動作 增肌減脂同時進行]()
很多人在進行運動時，很希望可以同時達到增肌和減脂兩項目標，這樣既可以將身體的贅肉減掉，又可以練出一個好身材。那麼真的有這樣的方法嗎？一：單腳弓箭步1：1、右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左......
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![什麼是髒增肌]()
健身者在增肌時期，為了增長更多的肌肉，在飲食上無所顧慮，胡吃海塞，肌肉增長，脂肪也相應的不斷增長，比肌肉增長的還多。雖然説，短時間可能做到快速增肌，但是沒有必要增加過多的脂肪。增肌不等於增重，增肌中的力量訓練，可以長時間......
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![減肥增肌飲食計劃和建議 這樣安排效果佳]()
一直以來，減肥增肌就是不少中年男性平時會特別關注的事情，對此，接下來本文就將大家可選擇的減肥增肌飲食的計劃和建議分享給大家。1、早餐複合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。還需要攝入蛋白質來......
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![增肌訓練計劃也要講飲食計劃加入其中]()
營養對於任何人來説都是不可或缺的，營養不但可以保證身體各個系統正常運轉，同時也是保持身體健康必要的條件之一。而對於喜好健身的男人來説，在制定增肌訓練計劃時，也不要忽視飲食計劃。1、補充足夠的熱量肌肉生長是要消......
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![微胖到底是要減脂還是增肌？輕斷食的減肥食譜是怎樣的？]()
輕斷食又叫間歇性禁食，這是一種風靡網絡並且有很多明星正在使用。輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，來達到預防和治療疾病的飲食療法，並且可以有效幫助大家達到減重的效果。下面，就快和本站一起了解相關知識吧......
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![增肌鍛鍊時間怎麼安排]()
增肌鍛鍊其實就是我們平常所説的肌肉鍛鍊，鍛鍊肌肉和普通的體育鍛煉還是有所差異的，一般增肌鍛鍊都是採取一些力量練習，這樣可以加速肌肉的形成。科學的認為增肌鍛鍊的時間應該在下午4點到6點，或者是晚上8點到10點的時間......
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![增強版健身增肌食譜 肌肉男就這麼簡單！]()
眾所周知，要想讓自己的身體更加強壯，渾身充滿爆發性的肌肉，那麼就需要通過健身這種鍛鍊方式來實現。但一些健身教練稱，健身增肌不能全靠鍛鍊，在日常飲食上也需要多多調整。今天小編就來分享一些增強版健身增肌食譜。增強版......
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![有氧運動對增肌的好處]()
現如今，我們青少年的體質越來越差，一個很重要的原因就是我們長期缺乏體育鍛煉，嚴重影響了我們的正常的生理機能，所以我們日常一定要適當的進行一些體育鍛煉幫助我們達到健身的目的，有氧運動對增肌也會帶來很多的好處，下面就......
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![碳水對增肌的作用是什麼？]()
多吃碳水能增肌。碳水化合物在增肌期間的主要作用：1、提供能量：碳水化合物是人體最主要的能量來源之一，能夠提供足夠的能量支持訓練和恢復。2、維持血糖水平：碳水化合物能夠維持血糖水平，保持體內代謝正常，避免低血糖引起的......
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![瘦人增肌吃什麼好呢]()
日常生活中大家要知道，太胖的人會危害身體健康，太瘦的人對身體也是不利健康的，瘦和胖都有這兩種差距，不胖不瘦的人這樣的身體才是最好的，如果太瘦是需要增肥的，不然很容易會影響到身體的各個器官，增肥的方法除了鍛鍊以外，還可......
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![瘦人健身增肌的方法步驟]()
這是個崇尚肌肉的時代，不論是男孩還是女孩，肌肉成為另一種美和力量的象徵，男孩們想要有強健的肌肉，而女孩們則嚮往川字腹肌，但是肌肉並不是想要練成就能練成的，尤其是對瘦人來説，瘦人要怎麼健身增肌呢？難道要先增肥？那麼福利來......
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![增肌健身最常見的五大誤區]()
練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來説，健身中的一些營養誤區就象是一個個暗礁，剛剛下水的新手，如果不注意躲避，很容易觸礁，不僅達不到健美增肌的目的，反而還會損害......
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![吃漢堡能增肌嗎 漢堡和米飯哪個營養好]()
漢堡是生活中很常見的快捷便餐，十分方便，而且很多年輕人都愛吃，但是漢堡並不能增肌，也容易發胖，不能每天以漢堡為主食，還是要吃米飯比較好。全文目錄1、吃漢堡能增肌嗎2、漢堡和米飯哪個營養好3、吃了漢堡怕胖怎麼補救吃漢......
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![增肌減脂健身計劃是什麼？]()
如今健身運動已經成為一種新興的話題，很多人都想通過健身來達到塑造完美體型的目的，特別是對於一些想要練習完美肌肉的人來説。任何健身都需要一定的計劃，所以對於這些想要塑造體型的男性來説，一定要有一個增肌減脂的健身......
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![增肌吃什麼最好]()
1、糙米：糙米中含有豐富的纖維膳食，可以與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，降低血脂。糙米中含糖量比較低，飽腹感強，可以促進新陳代謝，排出體內過剩的營養和毒素，減掉多餘的脂肪。2、牛肉：很多人都非常喜歡吃牛肉，不僅口感好，吃起來......
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![增肌一天需要多少蛋白質]()
增肌一天需要１.２ｇ－１.８克蛋白質。一般人每天攝入的蛋白質大約為１.０－１.２克，增肌人士需要服用的蛋白質要比常人多一些。蛋白質是人體代謝中重要的一環，具有非常重要的作用，但是也不宜過多服用，如果服用過多，就會加重機體腎臟的負荷，還會導......
