自我保健的生活科普

（1）食物中添加調料和佐料，味道宜濃一些，可刺激老人味覺和增加食慾，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺，用味覺增食慾。（2）宜多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常......

前列腺疾病是男性比較常見的疾病，很多男性在20-45歲的時候是高發時期，一般前列腺疾病多數以慢性的前列腺炎前列腺增生前列腺肥大等為主當男性患有前列腺疾病只有首先是尿頻尿急腰痠等問題嚴重的可以危及男性的性生活以......

注意皮膚衞生皮膚衞生應根據老年人的特點作相應的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉後，可塗些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)，保護皮膚，使皮膚的老化速度延緩......

春節到來，朋友、親戚間的聚會也多了，面對豐盛的餐食，眾多的點心和水果，此時，糖尿病人的飲食最容易失控，從而引起血糖波動，導致糖尿病病情加重。那麼，如何使糖尿病患者既可以在春節期間控制好飲食，又能度過一個健康、愉快的節日......

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？熬夜時要吃温熱的東西;一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣......

（1）飲食要合理老年高血壓病人選擇食物時，應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入，這樣不僅有利於預防動脈粥......

1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的温差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究......

孕期媽媽的保健工作是這個時期的重中之重，隨着體重不斷增加，懷孕期間的媽媽越來越感到行動不便，因此也就需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。下面專家為你解析孕期自我保健的六個如何。需要長時間站立的孕婦，為促進血......

相信大家肯定都知道身體健康對於我們的重要性吧，我們的身體如果出現了問題，不但容易給我們帶來疾病而且還可能威脅到我們的生命，所以大家在日常的生活中一定要學習一些自我保健的方法，這樣才能讓我們避開一些疾病的侵犯，讓......

隨着我國汽車數量的逐年增加，開車族的隊伍也日益壯大。其中的某些人，總喜歡把眼睛盯在汽車的高性能上，卻忽視自身素質的培養，以致發生不應有的事故。他們有必要了解與駕駛有關的保健知識，從而有效地保護自己的健康與安全。......

脱苦夏的最好方法是自我調理與保健，可從以下幾方面進行調理。心理調節在炎熱的夏季，大約有16％的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人。醫學上稱之為夏季情感障礙，其表現為：情緒煩躁，愛發脾氣；心境不佳；行為古怪。現代醫學研......

肩周炎多見於50歲左右的中老年人，主要症狀是肩痛和活動障礙，患者在治療期間，需配合適當的肩部自我保健，以加強療效。肩周炎患者進行自我保健的方法如下：1.患手指爬牆：患者面朝牆站立。雙足尖距牆約1腳，患側手指摸觸牆壁，逐漸......

腰部健康關係大家的健康，對大家的身體來説，這是一個連接的樞紐，很關鍵也很重要。都知道腰不好會有腰肌勞損，或者是腰間盤突出的問題。今天就和大家説説，什麼是腰肌勞損常見的症狀？只有瞭解它的症狀，才能及時的發現，做好治療和......

做好自我保健，及時補充上述物質，對產婦體力和生殖器官功能的恢復，保證足量的乳汁，是非常重要的。1、產後第一天要卧牀休息，以儘快恢復體力的消耗。產後1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要營養豐富，如小米紅棗粥、雞蛋......

因搔抓關係，在皮膚上可看到許多線條狀的抓痕及血痂。所以，老年患者在生活中應注意以下幾個問題：1.合理的皮膚保養，儘量避免搔抓，衣服宜寬大、鬆軟，內衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品。洗澡不應太勤，每週洗澡1～2次即可，不可用......

男人前列腺自我保健十大方法前列腺自我保健十大方法：1、防止受寒秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。2、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦......

隨着我國汽車數量的逐年增加，的隊伍也日益壯大。其中的某些人，總喜歡把眼睛盯在汽車的高性能上，卻忽視自身素質的培養，以致發生不應有的事故。他們有必要了解與駕駛有關的保健知識，從而有效地保護自己的健康與安全。合理飲......

隨着現代人口老齡化的到來，越來越多的老年人在生活中出現，老年人問題正在逐漸成為社會問題，而老年人由於鈣的流失往往會發生關節炎，這種疾病對老年人的危害非常大，會使老年人的晚年生活非常痛苦。而自我保健療法可以治療關......

最新研究表明，女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，引起生命節律發生紊亂，隨之會帶來月經不調、乳腺病變等問題，長期熬夜或失眠更會使女性面容憔悴、暗黃甚至早衰。所以我們要安排好自己的生活，儘量做到按時睡覺、按時起牀......

慢性萎縮性胃炎是臨牀上常見的消化系統疾病，它多見於中老年人。這種病的臨牀表現主要為：食慾減退、噁心、噯氣、上腹出現持續或間斷性飽脹或鈍痛，少數病人可發生上消化道出血，體質消瘦、貧血等營養不良症狀。如果患者同時......

不要擋住視線很多交通事故的肇事原因都與駕車人的視線被遮擋有關。女性開車時要把長髮束好，以免長髮飄飄或不時攏頭髮，在不知不覺間擋住視線。同理，車的後窗上儘量不掛小玩偶。杜絕疲勞駕駛疲勞駕車等同酒後駕車。駕車人......

來月經前後背疼痛的症狀是屬於正常的生理現象，這種生理現象是由於雌性激素的分泌增加引起的，主要女性在經期注意休息，避免風寒以及調整自己的飲食，是可以快速的緩解月經前後背疼痛的。女性在經期還有很多的併發症，女性朋友......

有性功能障礙的男子，採用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯着效果。雙掌推腹：仰卧，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重複做20次。然後按順時針方向按摩......

健康成了現在的人類的重要理念，越來越多的人意識到健康在現代社會的重要性。這是一個好的現象，更是一個好的開始。很多中老年人的腰椎間盤有突出的症狀，這也是現在社會的普遍現象，十分值得重視。很多人對於這一症狀感到十......

目錄第一章：老人自我養生八要點第二章：老年人保健八大要訣第三章：十條建議提高老人生活質量老年人為了保護自己的身體健康應該在日常生活的各個方面進行注意。那麼，老年人養生要點是什麼呢？老年人保健祕訣有哪些？下面就來好......