酸奶減肥怎麼食用效果最好

夏季減肥最佳的選擇是酸奶，酸奶不僅味道好口感佳，其含有的豐富的乳酸菌對人體健康極為有益處，那麼，酸奶如何飲用才能達到減肥的效果呢？在哪些時段使用酸奶事半功倍呢？下面就為大家介紹酸奶的減肥方法，堅持一個月的話，瘦身效果非常明顯。

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起牀，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便祕，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來温着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面，很快就温暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥説法之——草莓酸奶是上選。