玉臂MM的減脂細臂運動

瘦手臂運動1

1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

2、左手握着啞鈴，成90度角。

3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

瘦手臂運動2

1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂運動3

1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。

2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。

3、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。