該如何保護好自己的子宮 保養子宮最好的運動

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。這對婦女身心健康與延年益壽，有着十分重要的意義。下面和本站一起來看看吧。

子宮是女性最重要的生殖器官之一，肩負着孕育和分娩孩子的重要使命。正常的成年婦女子宮，在未受孕時，它的大小與形狀都像一個倒放置的“梨”，前扁平、後稍凸，夾在膀胱和直腸之間，長約7～8釐米，寬5釐米，厚3釐米。懷孕後子宮變得很大，能容得下三四公斤重的胎兒。子宮分為宮底、宮體和宮頸三個部分。有三個通道，兩個與輸卵管相通，一個通陰道。一旦男精女卵在輸卵管相遇受精後，經過約4～5天的跋涉才到子宮。

子宮在雌激素和孕激素的影響下，長得厚厚的，為受精卵準備了舒適的條件。受精卵在舒適的子宮中，才發育成五官俱全的小生命。所以説，人們給子宮冠以“生命搖籃”、“胎兒宮殿”的美稱，它的確受之無愧。因而，從子宮發育成熟開始，履行自己的繁重使命——形成並排出月經，生兒育女，直至衰老退居二線，始終面臨着各種傷病的威脅，如果自己不注意防護，會嚴重損害健康，甚至危及生命。

怎樣保護子宮

一、堅持避孕，計劃生育。

科學研究發現，女性以24～29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關係，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯着增加。如果反覆人工流產，特別是短期內重複進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

二、潔身自愛，防止性亂。

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，或不注意性生活衞生，子宮則是首當其衝的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

三、圍產保健，預防宮脱。

懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿着陰道向下移位，醫學上稱為子宮脱出，簡稱“宮脱”。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰痠背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脱在外面，須用手託方能回納，非常之痛苦。

四、嚴禁“三不”，保護子宮。

子宮這塊聖地的受損與分娩不當有着密切的關係。因此，必須要做到“三不”：

即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多；

二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

五、定期婦檢，有病早治。

除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脱、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

保養子宮的最好的運動

瑜伽

瑜伽是一項新型的鍛鍊方式，在過去，很多人都認為要想保養子宮就應該要靜養，但是現如今人們才認識到了，其實運動才是真正能夠保養卵巢和子宮的瑜伽是一項非常柔和的運動方式，不會讓人的肌肉拉扯過於嚴重，對人的身體有很大的幫助。

通過練習瑜伽不僅可以讓女性擁有完美的體型，而且還能夠保護好女性的子宮和卵巢，讓女性的身體素質變得越來越好，也可以順利的產子，一些備孕的女性一般都會先提前進行半個月左右的瑜伽訓練。

健身操

女性要想擁有良好的身體條件，可以儘快的受孕，還應該要在平時多做健身操，通過長做健身操也可以起到保護人體卵巢和子宮的功效。

建議一些有嚴重宮寒和子宮受損情況的女性可以在一些氣温相對較高的地方來做健身操，比如説在桑拿房或者是高温是這樣做出來的效果會更好，而且也能夠讓卵巢得到更為全面的保護。子宮受損情況非常嚴重的女性應該要注意在健身操的鍛鍊過程當中，不宜造成腹部的嚴重衝撞。

慢跑

慢跑並不是一項非常激烈的運動，但是對人的身體幫助卻又非常的大，通過進行慢跑可以去除人體內的多餘脂肪，還能夠保護人體的各個器官，讓子宮和卵巢運動的速度加快。

平時如若經常性的進行慢跑，能夠讓自己的子宮和卵巢的抵抗力進一步的提高，出現了問題的時候也能夠及時的修復，因為有了這種保護膜，所以卵巢和子宮才會更加的健康，所以這樣看來慢跑也是對女性非常有幫助的，而且慢跑事實上還適合各個年齡階段的人，如若是想要提高身體素質都可以進行慢跑。