-
![居家塑造令人嫉妒的完美翘臀]()
经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。本次特别教授为收臀而设的小运动，让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果，方便又易做。1针对臀部外侧2塑造紧身线条★注意......
-
![30分钟练就娇翘臀形]()
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整s型线条的......
-
![三种坏习惯让你屁屁变丑]()
张爱玲曾说中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。东方人普遍缺少西方人的翘臀，这也更激励了中国mm追求翘臀的决心！1。剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长......
-
![瘦臂妙法：如何减手臂赘肉？]()
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如......
-
![年末福利：全方位美臀运动介绍]()
1。形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而提收松挺，是形体梳理中一个最重要的基本手段。特别推......
-
![徒手深蹲 打造性感小翘臀]()
今年减肥界最流行的无非是若有翘臀，请爱深蹲、无深蹲，不翘臀，那什么是徒手深蹲？我们来了解一下：动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终......
-
![美臀瑜伽 不再拥有“豪华臀”]()
坐住减目标：收紧臀侧及大腿内外侧难度：★★次数：重复以上动作3次，每次10下。坐下，双脚撑大至臀部阔度，双手放大腿外侧并向内推，双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧，尽量往外推，维持不动约10秒。小评：可修饰臀部至大腿......
-
![跟我做 拥有性感翘臀并不难]()
1、睡觉之前顺便瘦臀睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀......
-
![怎么瘦屁股？]()
怎么瘦屁股屁股大好听点是好生育，但肉肉的臀部可是影响身材美观的重要一环，紧实挺翘的蜜桃臀才是美丽的标准。怎么瘦屁股呢？其实屁股大很多时候都是因为不良的生活习惯导致的，久坐、缺乏运动、内裤尺寸不对都会导致屁股大......
-
![七日让你拥有迷人翘臀秘诀]()
久坐很容易导致臀部扁平、肥大、下垂。作为一个美女，一定要拥有完美紧翘的臀部才行。该怎么办呢？小编这就介绍几个翘臀的秘诀给你，保证你7天就能拥有丰满的翘臀。◎俏臀秘诀1：做运动臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个......
-
![30分钟练就完美翘臀]()
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线条的......
-
![懒MM塑造紧实翘臀速成操]()
如何拥有紧实翘臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有完美臀部了。赶快一起来吧！step1：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。tips：1：完成动作时要依据个人能......
-
![打造模特性感“蜜桃臀”]()
小翘臀令女人魅力加倍，想要个小翘臀让pp翘起来，来看看轻松六招如何打造模特蜜桃臀的吧！前凸后翘的身材其实很好办，六招拥有小翘臀，让pp翘起来。这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻......
-
![2种PP美臀消脂体操]()
洋梨型臀部：洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走......
-
![6大秘诀赶走肥臀 让臀部紧又翘]()
惊悚肥臀会让你的女人味瞬间消失，想要重拾女人味，就要甩掉大肥臀。以下六大秘诀，就是甩掉它们的最佳方法。快速瘦臀方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。......
-
![翘臀秘籍 2步解读美臀食谱]()
要完美下半身，除了拥有一双美腿外，美臀也是不容忽视的地方。下面就让小编为大家解读美臀秘籍！医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废......
-
![三周对胖臀说拜拜]()
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是好生养的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢？臀部肥大的原因江氏美容顾问介绍说，臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它......
-
![从臀部形状看女人性格特征]()
仔细观察一番，看看你自己的臀部形状更接近下列答案中的哪一项？a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，臀部丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女......
-
![三套轻松塑臀方法 练出性感曲线]()
一天到晚坐在办公桌旁的ol，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公......
-
![性格测试 从你的臀型看性格]()
你拥有什么样的臀部曲线呢？告诉你一个秘密哟，不一样的臀部曲线暗示着不同的性格。下面跟小编一起来测试一下吧！a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，臀部丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的......
-
![4个完美动作塑造魔鬼臀部]()
拥有高翘的臀部曲线和紧实臀部是每个女人都想要的。平时多运动美臀就能帮你达成愿望。下面教你4个运动美臀动作，帮你塑造紧实臀部，修饰臀部曲线。健康高翘的臀部曲线，是每个女人都想要的。对女人们来说，保持翘臀是一项可......
-
![吃坐行 日常细节养成小翘臀]()
提臀塑形基本方案1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管......
-
![最新翘臀方法大全]()
第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了蹲坐这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张......
-
![日常瘦臀小动作 击退多余赘肉塑美臀]()
女性最好的身材就是拥有美丽的臀部曲线，那么怎样才能塑造臀部曲线呢？有哪些简单的日常小动作可以让你的臀部曲线越来越迷人。日常瘦臀小动作击退多余赘肉塑美臀爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯......
-
![4招让你的大屁股变成小翘臀]()
每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续......
