女士減肥健身操有什麼

對於很多女性朋友來說，如果自己太胖了就會遭到很多人的嫌棄，自己也就沒有了自信了，所以說現在很多人都加入到了減肥的行列中了，減肥的方法也有很多種的，有的人去健身房學瑜伽啊，或者是進行跑步訓練，這樣可以減掉脂肪的，今天我們就一起來學習一下女生減肥健身操吧。

瘦腿方法：

立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鐘，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

一分鐘的瘦腿操

有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次爲目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。

上面我們所介紹的這些就是關於女士減肥健身操的一些動作和方法了，希望有肥胖的人羣可以多去參加體育運動，這樣的話才能控制肥胖的發生，也可以利用上面的方法自己在家也可以得到訓練的，所以減肥的人無處不在，要看到好的效果纔是最重要的哦，最重要的是合理的減肥方法。