女人健身減肥採用什麼方法好

很多的女性現在對於自己的身體都不是很滿意。這主要是跟平常的時候沒有注意控制飲食，沒有養成比較好的運動健身的習慣有很直接的關係。所以身體就會越來的越胖。這樣的情況對於身體的健康也都是沒有什麼太大好處的。那麼女人健身減肥用什麼方法好？下面我們就來給大家介紹下。

頸前深蹲

1.走到支架旁，在槓鈴下方架起手臂，雙臂交叉，肘部髙髙擡起，用你的雙手握住槓鈴來控制它。

2.將槓鈴從支架上擡起來，後退一步，讓你的雙腳分開，保持身體平衡。

3.彎曲你的膝蓋下蹲，直到大腿低於與地面平行的位置。蹲過程中，保持頭部向上擡起，背部挺直。然後緩慢恢復站立姿勢。重複動作。

平臥啞鈴飛鳥

1.仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。

2.兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。重複動作。

仰臥後撐

1.身體仰臥，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。

2.呼氣，兩肩放鬆，兩臂慢慢屈肘，身體儘量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然後吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。重複做。

仰臥起身

1.身體平躺，雙腿彎曲成90度，雙手交叉胸前。

2.嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部，胸部儘量緊貼膝蓋。一次做10-15個。

上面的這些方法都是女人健身減肥時候可以使用的。具體的選擇什麼樣的方法來進行健身，那麼還是要看自己的實際身體情況，這樣纔能有比較好的健身效果出現。如果不能很好的控制飲食的話，那麼這些方法的效果也不會太理想，所以一定要注意。